排毒瑜伽 練瑜伽幫你快速排毒有效瘦身

　　練習排毒瑜伽可以幫助我們快速有效的排毒，排毒瑜伽怎么練習呢?大家可以跟著我們的排毒瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以跟著我們的瑜伽視頻教程進行練習。練習排毒瑜伽讓你做無毒的好女人。

　　練習瑜伽的朋友都知道，排毒瑜伽的練習是需要過程的，我們第一次進行練習的時候難免會感到一些不適應，堅持練習就會使我們的練習效果越來越好。

　　熱身動作預備

　　1.首先你得準備一個很穩(wěn)的長凳子，好是健身房的那種寬的凳子。

　　2.先在凳子旁進行熱身活動，充分舒展你的身體。

　　以上就是排毒瑜伽的熱身動作，練習完上面的動作之后，你是否有感到一絲的熱量在涌上心頭呢?來繼續(xù)我們的瑜伽練習吧!

　　排毒瑜伽動作一

　　1.站在凳子上，做深蹲動作，雙手向前舉平直。

　　2.屁股向后翹，保持平衡，目視前方。

　　排毒瑜伽動作二

　　1.左腳跳下來，右腳腳尖依然碰在凳子上。

　　2.保持姿勢不變，進行三到五次的瑜伽呼吸。練習過程中要盡量保持我們的身體平衡。

　　排毒瑜伽動作三

　　1.把右腳也放下來，雙腳站立在地面。

　　2.注意與凳子的距離，看準方位向上一躍而起。

　　3.雙腳同時落在凳子上，穩(wěn)住重心，在這個過程中，一定要注意安全。

　　排毒瑜伽動作四

　　1.繼續(xù)在凳子上做深蹲動作，腰腹用力。

　　2.保持這樣的姿勢1分鐘。

　　排毒瑜伽動作五

　　1.將右腳放到地上，左腳隨后也落地，雙腳站立在地上。

　　2.在這個過程中雙手始終保持平舉，再一次向后方的凳子上跳躍，注意要穩(wěn)，不能踏空。

　　瑜伽飲食——想要排毒應該怎么吃

　　無花果

　　優(yōu)秀的清潔血液選手，當血液運送養(yǎng)分到細胞的時候會穿過身體和臉部，所以細胞越干凈，皮膚就越健康。無花果的種子非常細小，但是不止充滿了養(yǎng)分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。干燥的生無花果兩種功效兼而有之，任何超市都能買到，不妨當零食吃吧!

　　杏仁牛奶

　　這是在奶制品和豆制品的完美組合，因為這兩者都難于消化，所以簡單的轉換成杏仁牛奶是一個簡單又完美的方法幫助你清潔皮膚，讓你看起來更加容光煥發(fā)，還能令我們的鼻竇系統(tǒng)保持干凈，同時充滿能量。

　　可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　荔枝

　　味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身。”

　　有書記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。”

　　現(xiàn)代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

　　蘆薈

　　蘆薈自古以來就被稱為“美容圣品”，含有豐富的氨基酸和復合多糖物質，能補充皮膚中流失的水分，美白滋潤肌膚，幫助修復受傷肌膚。而蘆薈中的皂苷、多糖成分則能改善胃腸道功能，有利于通便排毒。