豐胸瑜伽教學 練瑜伽助你實現(xiàn)豐胸的夢想

　　堅持練習豐胸瑜伽可以幫助想要豐胸的朋友更加快速的實現(xiàn)豐胸的目的，如何練瑜伽能豐胸呢?今天，我們就和大家一起跟著豐胸瑜伽教學來學習一下吧!你也可以參考相關的豐胸瑜伽視頻教程進行簡單的練習哦。

　　練習豐胸瑜伽不僅可以幫我們實現(xiàn)豐胸的目的，還可以鍛煉我們的胸部幫助我們塑造更加挺拔的胸部線條。

　　背式

　　站立，雙腿分開同肩寬。雙手放在大腿后側(cè)。

　　吸氣，將我們的胸部挺出來，抬頭，呼氣，將腰部盡量向后彎曲，調(diào)整呼吸，吸氣的時候，將動作還原。

　　挺胸伸展式

　　挺胸伸展式的練習可以很好的促進胸部的血液循環(huán)，堅持練習就可以成功打造出傲人的胸圍，讓你看起來更自信。

　　吸氣，雙手掌心交叉置于腦后，手肘盡量伸平。

　　吐氣，上半身盡量向左側(cè)傾斜，伸展到極限之后回到初始位置。

　　左右各完成1次為1組，每次做10組。

　　坐山式

　　學習瑜伽的人都知道，不正確的習慣坐姿會讓你的脊柱變得變形。

　　坐山式是建立在蓮花坐姿的變體上，練習時雙臂高舉頭頂，十指相扣。

　　建議練習時間

　　了解我們的身體機能，會更加有利于我們的豐胸。每天的早上八點左右，或者下午兩點左右會是比較好的豐胸時間。

　　另外，練習的時候好是配合我們的腹式呼吸。身體自然地坐好，然后將兩條手臂往前面伸直，在做的時候腰一定要挺直。

　　雙手放在臀部外側(cè)的地面上，目視前方。以全蓮花坐坐好，雙手于胸前合十。

　　吸氣，十指相交，雙臂高舉頭頂，盡量向上伸展，掌心翻轉(zhuǎn)朝上。

　　吐氣，微微的低下頭，使我們的下巴與我們的鎖骨相互接觸，挺直我們的腰背。保持動作數(shù)秒的時間，還原動作。

　　完美胸型式

　　吸氣，身體直立，雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，手肘彎曲后抬高與胸部平行。

　　吐氣，雙手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到Step1的位置，重復8至12次。

　　吃什么豐胸

　　維他命A食物

　　含維他命A的 食物有利于激素的分泌，能幫助乳房的發(fā)育。很多食物都含有大量的 維他命A，像是花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，這些食物在市場上都能買到。

　　維他命B群食物

　　維他命B群又助于激素的合成，常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等。

　　富有膠質(zhì)的食物

　　如海叁、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。