羽毛球這項運動，很多人都喜歡!~常常在大街小巷，就可以看到兩個人拿著一副球拍就在那里對打了起來。那你知道羽毛球有什么好處嗎?打羽毛球要注意哪一些事情嗎?如果你不知道的話，那你就要來看看了!~
不管是室內還是室外都是羽毛球的活動場所，這項非常受歡迎的運動，在鍛煉身體的同時，還可以鍛煉靈敏度和視覺，重要的是對想減肥的朋友來說，也是一門技巧哦!~
羽毛球運動約于1920年傳入我國，解放后，得到迅速發(fā)展。20世紀70年代我國羽毛球隊已躋身于世界強隊之列。有人說羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育項目。長期練習羽毛球的人都會有這種感受：通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經驗的運動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。
其實，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為運動中的羽毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計，一名優(yōu)秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里。)，這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。
堅持練習羽毛球，不管對任何人群，都會感覺到視覺靈敏度的提高。在羽毛球的運動中要運用到手臂和手腕，還有一些步法上的技巧，所以這項運動隊全身的肌肉鍛煉也是很充分的。
在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。要達到全身減肥的目的，每天應該做30分鐘以上，每分鐘心率為120—160次的中低強度有氧代謝運動。對于普通羽毛球愛好者來說，這恰恰相當于一場低強度單打比賽的運動量。所以，長期進行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強外，減肥功效也是很顯著的。
對服裝要求不太高
羽毛球對服裝的要求不是太高。一般來說，質地輕軟，平跟、耐磨、減震效果好的鞋子都可以用作羽毛球鞋。而一般寬松舒適和透氣吸汗的運動衣褲也就足夠適應這種運動了。
不過，鞋跟較高的旅游鞋和在地面上摩擦后會出現(xiàn)黑色印記的鞋子都不太適合這種需要驟跑驟停的運動，建議大家在選擇的時候要稍微注意一下。
羽毛球好處很多，但是也并非是一項需要時間長久的運動，每次運動給大家的建議就是不要超過一小時。另外，選擇羽毛球拍也是一個很重要的事情，不要過重，否則容易帶來損傷。
