羽毛球作為一種廣泛受到好評的健身運(yùn)動，在我國各個(gè)年齡層都有著不少的擁護(hù)人群，因?yàn)樗粌H可以強(qiáng)身健體，還非常的有趣味性，所以受到很多人的喜愛，那么如果你作為一個(gè)業(yè)余的，或者說是剛接觸這項(xiàng)運(yùn)動的人來說，怎樣快速的在短時(shí)間內(nèi)提高球技呢，下面就跟小編一起來看一下。
作為一種有氧運(yùn)動，它的減肥功效也是不容小噓的，有很多人都會利用羽毛球來進(jìn)行減肥塑身，通過這種方式來進(jìn)行減肥，效果非常的好，消耗的熱量也是很大的，并且不會像其他的高強(qiáng)度健身運(yùn)動一樣容易產(chǎn)生肌肉塊等問題，身體會呈現(xiàn)出一種完美的流線型，對于想要減肥的人來說，確實(shí)做到了娛樂減肥兩不誤，這樣的效率反而更高。
兩腳分開，右腳稍前，左腳在后，兩膝成半蹲式，正面握拍，舉起球拍，球拍上舉經(jīng)過頭頂，往頭后引至右側(cè)下方，手握拍較松。當(dāng)判斷來球是在頭頂上方時(shí)，身體稍往前移，同時(shí)左腳往前跨一小步，右腳稍微伸直，成左弓箭步，把擊球點(diǎn)選在右肩的前上方。上臂向前上方抬起，肘彎曲，前臂稍后擺帶有外旋，引拍于頭后。擊球時(shí)前臂向前，手腕由后伸至前屈閃動揮拍擊球托的后部，使球平直、急速地飛向?qū)Ψ街袌鰠^(qū)的附近。擊球后，球拍隨勢前蓋，右腳往左前邁一步，站在中線兩側(cè)稍偏后的位置上，球拍由左下回舉起至前上方，準(zhǔn)備迎擊下一次的來球。
單打進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)之應(yīng)變
1、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變
發(fā)球搶攻是比賽的重要得分手段，發(fā)球可根據(jù)對手的站位?；?fù)羟虻牧?xí)慣球路、反擊能力、打法特點(diǎn)、精神和心理狀態(tài)等情況，運(yùn)用不同的發(fā)球方法，以取得前幾拍的主動權(quán)。通過這一戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，打亂對方的整個(gè)戰(zhàn)略部署，造成對方措手不及。特別是在關(guān)鍵時(shí)刻，運(yùn)用發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)能達(dá)到不同的效果;在相持時(shí)可以用它來打開僵持的局面，力爭主動;領(lǐng)先時(shí)可以用它來乘勝追擊，一鼓作氣戰(zhàn)勝對手;落后時(shí)可以用它來做后的拼搏，力挽狂瀾，反敗為勝。
(1)發(fā)前場區(qū)搶攻戰(zhàn)術(shù)
發(fā)前場區(qū)球有發(fā)1號區(qū)球，1、2號之間區(qū)球，發(fā)追身球。
發(fā)前場區(qū)球的目的主要是為了限制對方馬上進(jìn)行攻擊，另一個(gè)目的是通過準(zhǔn)確。有意識地判斷對方的回?fù)羟蚵?，從而組織和發(fā)動快速強(qiáng)有力的搶攻，達(dá)到直接得分或獲得第二次攻擊機(jī)會。=發(fā)前場區(qū)球在一般情況下要以發(fā)1、2號區(qū)之間的球和追身球?yàn)橹?，這樣比較穩(wěn)妥，不至于造成失誤。
(2)發(fā)平高球捎攻戰(zhàn)術(shù)
發(fā)平高球有發(fā)3號區(qū)，發(fā)4號區(qū)，發(fā)3、4號區(qū)之間三種平高球。
發(fā)平高球搶攻戰(zhàn)術(shù)和發(fā)前場區(qū)搶攻戰(zhàn)術(shù)的不同點(diǎn)在于發(fā)前場區(qū)搶攻可直接抓住戰(zhàn)機(jī)進(jìn)行搶攻，而發(fā)平高球搶攻則要通過守中反攻的手段才能獲得搶攻的機(jī)會。
發(fā)平高球的目的：一是為了配合發(fā)前場區(qū)球搶攻;二是讓對手進(jìn)行盲目進(jìn)攻或在我方判斷的范圍之中進(jìn)攻，使發(fā)球方能從防守快速轉(zhuǎn)入進(jìn)攻;三是造成對方由于失去控制而直接失誤。
(3)發(fā)平射球主要是發(fā)3號區(qū)平射球
發(fā)平射球戰(zhàn)術(shù)的目的：一是為了偷襲，如對方反應(yīng)慢，或站位偏邊線，3號區(qū)空隙大時(shí)，偷襲3號區(qū)成功率可能大;二是為了逼對方進(jìn)行平抽快打的打法;三是為了把對方逼至后場區(qū)而造成網(wǎng)前區(qū)的空隙。
2、接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變
接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)是接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)中易得分。有威脅的一種戰(zhàn)術(shù)。但是，前提是對方發(fā)球的質(zhì)量欠佳。如發(fā)高球時(shí)落點(diǎn)不到位;發(fā)前場區(qū)球過網(wǎng)時(shí)過高;發(fā)平射球時(shí)速度不快，角度不佳;發(fā)平高球時(shí)節(jié)奏、落點(diǎn)、弧度不佳等都會給接發(fā)球搶攻造成機(jī)會。
離開了這一前提條件而盲目地進(jìn)行搶攻，效果就差，成功率就低。除此以外，還要有積極的。大膽的搶攻意識。要獲得搶攻戰(zhàn)術(shù)的成功(得分)還得根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn)和身體條件，同時(shí)結(jié)合對方的技術(shù)特點(diǎn)。身體條件和心理素質(zhì)。例如，當(dāng)對方從右場區(qū)發(fā)一平高球落點(diǎn)欠佳，已造成我方發(fā)動搶攻的極好時(shí)機(jī)，就要運(yùn)用自己擅長的技術(shù)，抓住對方的弱點(diǎn)，果斷大膽地?fù)尮ァ?/p>
搶攻戰(zhàn)術(shù)的完成大都要由兩三拍搶攻球路的組織才能奏效。所以一旦發(fā)動搶攻就要加快速度，擴(kuò)大控制面，抓住對方的弱點(diǎn)或習(xí)慣路線一攻到底，一氣呵成完成，個(gè)組合的搶攻戰(zhàn)術(shù)。
打羽毛球時(shí)強(qiáng)調(diào)動作的協(xié)調(diào)，以及步伐的合理，如果你注意到經(jīng)常打羽毛球的球員，她們的身材都是比較修長均勻的，看起來特別的有美感，不像別的動作那么強(qiáng)調(diào)力量上的對抗，容易引起肌肉損傷，它更強(qiáng)調(diào)的是技巧性，以及流暢性，所以只要你注意到專業(yè)運(yùn)動員打羽毛球的時(shí)候，看起來都是特別優(yōu)美的。
結(jié)語：上面這些給大家講解的一些打羽毛球的技巧，大家都要記得掌握好，這樣才能在場上更好地發(fā)揮，羽毛球作為一種全民性的健身運(yùn)動，無論是老人小孩青年，只要把握好適合自己身體的那個(gè)度，都可以進(jìn)行練習(xí)，所以受到很多人的青睞。
