長期練習(xí)羽毛球的人都會有這種感受：通過經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球，有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動員能像武林高手一樣，在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉(zhuǎn)變化的微小動作。其實(shí)，讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因?yàn)檫\(yùn)動中的羽毛球速度很快(據(jù)統(tǒng)計，一名優(yōu)秀運(yùn)動員的擊球速度能達(dá)到每小時350公里。)
這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部睫狀肌不斷收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液供應(yīng)，從而改善了睫狀肌功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅(jiān)持練習(xí)，視覺敏感度將會明顯提高。
另外，運(yùn)動中鍛煉者需要運(yùn)用手腕和手臂的力量握拍和揮拍，還要充分活動踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態(tài)，所以對于全身肌肉和關(guān)節(jié)的鍛煉也是很充分的。在撿球、接球的過程中，不斷的彎腰、抬頭等動作，使腰部、腹部的肌肉也能得到充分鍛煉。所以，長期進(jìn)行羽毛球鍛煉，除了能使心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)功能得到加強(qiáng)外，減肥功效也是很顯著的。
打羽毛球的好處在上面已經(jīng)作了詳細(xì)的介紹。有很多的空閑時間但是不知道如何運(yùn)動的讀者朋友們，就選擇打羽毛球吧。
腰椎不好能打羽毛球嗎
羽毛球是一項(xiàng)運(yùn)動量較大的運(yùn)動，可能由于熱身不到位，突然去救球或者扣球，會出現(xiàn)跟腱斷裂、肌腱損傷的情況，扣球容易傷及肩周肌肉、肘關(guān)節(jié)和前臂的肌腱，救球容易使腰和腳的筋腱損傷。脊椎不好的人，尤其是腰椎有問題的人，是不適合運(yùn)動量較大的運(yùn)動，比如羽毛球。
雖然打羽毛球不會損傷脊椎，但是脊椎一旦有病，猛烈地沖擊會加重病痛脊椎的負(fù)擔(dān)，從而加重癥狀。脊椎病人好選擇運(yùn)動量較小或者較輕的運(yùn)動，多做做拉伸，打羽毛球本來就是運(yùn)動量很大的一項(xiàng)運(yùn)動，它需要腿、腰、手各個部位的結(jié)合，一旦協(xié)調(diào)不好，就容易出問題。
打羽毛球扭傷腰椎，可能是因?yàn)榇蚯蛑皼]有活動開，或者平時缺乏鍛煉，忽然運(yùn)動過量卻沒有注意體能的恢復(fù)，導(dǎo)致腰骨等部位的小毛病積累成疾，或者是運(yùn)動過程中沒有注意身體的協(xié)調(diào)。要想讓腰椎不受傷，就要在打球之前進(jìn)行熱身運(yùn)動，好找個專業(yè)人士指導(dǎo)一下打球的姿勢和正確動作。平時也要有身體素質(zhì)的基本鍛煉，學(xué)習(xí)如何保護(hù)手腕和肩部，只要從基本功練起，掌握好技術(shù)動作，不過度訓(xùn)練，一般不會出現(xiàn)拉傷等情況。
打羽毛球容易得脊椎病的說法是不全面的。參加運(yùn)動，人體會有整體的協(xié)調(diào)，如果右手是主力的話，左手就會保持平衡，全身上下、胸腹腰背都在運(yùn)動，不會是單側(cè)運(yùn)動，不會傷到脊椎，如果真?zhèn)郊棺档脑?，那高爾夫、網(wǎng)球這些揮桿運(yùn)動都會傷到脊椎。
總結(jié)：通過上面的介紹，想必大家了解到了打羽毛球的好處，打羽毛球的好處很多我們也是看得到的，但是比如腰椎不好的人不適合羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動，所以小編建議在選擇運(yùn)動的時候一定要選擇適合自己的運(yùn)動，希望小編的介紹對大家有所幫助。
