在羽毛球雙打中，我們除了要做好配合工作，還需要掌握打羽毛球技巧，如果處于防守狀態(tài)，那么擊球手法的運(yùn)用非常重要。本文主要為大家介紹羽毛球防守手法技術(shù)要點(diǎn)，喜歡羽毛球運(yùn)動的朋友可以多了解一些哦!
雙打中防守手法技術(shù)要點(diǎn)
準(zhǔn)備姿勢
也就是防守對方殺球的準(zhǔn)備姿勢，要點(diǎn)是將拍子平舉在身前，大致在胸腹之間，拍頭略朝上，肘部要抬起，不要夾緊貼在腰部或腹部，兩腳分開，右腳略上前半步，膝蓋彎曲，微微彎腰以降低重心，雙腳保持靈活以便隨時(shí)啟動。
多數(shù)情況下采用反手握拍的方式，即大拇指頂在球拍的寬面上，這不僅因?yàn)榉词衷诒粍踊厍蚝突叵率智驎r(shí)更容易發(fā)力，也因?yàn)榉词值姆朗孛娣e大，可以照顧到身前大部分位置的來球。
注意身體重心，雖然降低重心有利于接殺，但重心過低會影響移動的靈活性，尤其是后退時(shí)的啟動，因?yàn)閷Ψ竭M(jìn)攻的手段不僅僅是殺球，還有平高球和吊球。
擊球的手法
擊球的時(shí)候，主要運(yùn)用手腕的力量，揮動前臂是為了幫助發(fā)力。注意不要大幅度揮動整個手臂，動作太大不僅延長了回球的時(shí)間，對發(fā)力也沒有多大幫助，而且還會給對手殺追身球的機(jī)會。
雖然防守時(shí)大部分時(shí)候需要用反手握拍的方式擊球，但要隨時(shí)做好變換握拍的手法以應(yīng)對不同來球的準(zhǔn)備。正手握拍的方法有利于回?fù)舫隹焖儆辛Φ钠匠榍?，?dāng)對手殺球較高時(shí)會非常有效。但這僅限于你的能力夠高而且對于來球有很好的判斷。
重要的一點(diǎn)是，防守時(shí)候一定要放松，這樣才能夠使手指和手腕發(fā)出力量，否則回球就不會有爆發(fā)力。擊球的瞬間才需要握緊球拍。
羽毛球運(yùn)動前后的注意事項(xiàng)
運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動要充分，因?yàn)闆]有預(yù)熱的運(yùn)動容易引起損傷。
運(yùn)動前應(yīng)先舒展四肢，活動軀體、轉(zhuǎn)頸、旋肩、彎腰、弓背、壓腿、扭胯、曲膝、繞踝以及適當(dāng)?shù)穆芏际遣豢扇鄙俚摹?/p>
這樣才能讓周身的血液循環(huán)活躍起來，以滿足運(yùn)動時(shí)各個部位的血液供應(yīng)，確保有氧運(yùn)動占主導(dǎo)地位。
除此之外，充分的準(zhǔn)備運(yùn)動還能提升神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和靈活性，能夠幫助我們的身體更好的進(jìn)入狀態(tài)，這樣做能確保運(yùn)動中協(xié)調(diào)平衡的能力，可有效減少缺氧性、失衡性損傷。
羽毛球運(yùn)動的準(zhǔn)備運(yùn)動
1、雙手拿羽拍前俯和和后仰拉開胸前，前腹背部的肌群。
2、左右伸展拉開左右腋側(cè)和手部的肌群。
