玉米油怎么吃有營(yíng)養(yǎng)
玉米胡蘿卜煎餅
玉米油結(jié)構(gòu)穩(wěn)定,適合于炒菜和煎炸;玉米油中富含維生素E,是脂溶性的,可幫助吸收、融合其他營(yíng)養(yǎng)素。此外,下面這道菜用玉米油來(lái)做口感也較好。
用料:胡蘿卜半個(gè),玉米粒適量,雞蛋1個(gè),玉米面粉適量,食鹽適量。
做法:胡蘿卜洗凈,切成小丁,在開(kāi)水中稍稍焯過(guò),瀝干水份,再拌上少許食鹽,腌5分鐘左右;雞蛋打散,在碗中用力打至起泡后,加入適量玉米面粉以及少許食鹽,攪拌成略稀的面糊;在雞蛋面糊里倒入切好的胡蘿卜丁和玉米粒,攪拌均勻;平底鍋燒熱,倒入幾滴玉米油,轉(zhuǎn)動(dòng)手柄,讓油均勻地涂在鍋面上;把攪拌好的玉米胡蘿卜面糊慢慢倒入平底鍋,再次轉(zhuǎn)動(dòng)手柄,讓面糊均勻地鋪開(kāi),用中小火煎成兩面熟透即可。
做法一
食材:雞蛋1個(gè)、面粉200g、腸2根、生菜4片、鹽2g、清水100ml、玉米油6ml、蝦籽醬10g。
做法
1)將面粉加入少量鹽、清水和成面團(tuán)餳半小時(shí);腸剝皮,用刀將腸兩邊劃斜片,但腸不能斷;生菜洗凈,雞蛋打入碗中攪拌均勻備用
2)將餳好的面分成三份;
3)取一份搟薄,均勻的抹上玉米油;
4)將面餅從外往里慢慢收攏,將面餅收成圓形;
5)然后再搟成圓形小薄餅,將預(yù)熱好的餅鐺刷一層玉米油,放入搟好的薄餅和腸;
6)將面餅煎至面餅鼓包后,用筷子將鼓面餅掏一小洞;
7)將攪拌好的雞蛋液慢慢淋入面餅內(nèi),煎至兩面金黃;
8)將蝦籽醬刷勻;
9)放上煎好的腸和生菜,卷起來(lái)。