想要健康，首先就要保證自己的飲食健康，但是很多的有車族卻很難保證這一點。這種情況也就導致了很多有車族面臨著健康的威脅。其實只要我們稍稍改變一下，就能夠輕松地解決這個問題。所以下面小編就為大家介紹下司機的飲食原則吧。
常用食品
可常食瘦肉、肝、腎、乳、蛋、魚、花生、芝麻、大豆、米、面、胡蘿卜、花菜及其他綠葉蔬菜等食品，尤可常進下述三種保健食品：
(1)核桃肉
內含脂肪、蛋白質、糖和維生素A、C、E及無機元素磷、鐵、鎂等物質，有強腦補腎等作用。
(2)蜂乳
內含豐富的營養(yǎng)物質，具有促進人體血液循環(huán)和內分泌等作用，從而可以收到提高工作能力、振奮精神、消除疲勞等效果。
(3)各種花粉制品
如松花粉、菊花粉、桂花粉、油菜花粉、玫瑰花粉、金針菜花粉等，均富含多種營養(yǎng)物質，具有調節(jié)神經(jīng)、降低血脂等作用，久服可以收到增強體力、提高耐力、消除疲勞等效果。
精力充沛、反應力良好是保證駕車安全的關鍵，任何對司機反應能力帶來負面影響的行為，都屬于禁忌之列。
1.刺激性食物
喝酒是開車的大忌，喝過量的咖啡也能引起反應能力的減弱，司機還是少進食這些刺激性食物為好。
2.不喝水、憋尿
為了減少上路后上廁所的麻煩，部分司機開車前盡量不喝水，有時為趕時間情愿憋尿也不找地方解決。專家強調，充足的水分攝入是人體必須的，它的其中一個功用是維持泌尿系統(tǒng)的循環(huán)正常。司機為怕上廁所而少喝水，時間長了泌尿系統(tǒng)結石增多。同時，憋尿的過程中，膀胱負荷加重，也會分散注意力。
3.餓肚子開車
空腹開車的壞處是，饑餓狀態(tài)下人體內血糖降低，到一定程度就會頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中，直接影響到反應能力，成為交通意外的隱患。專家認為，司機不可以餓著肚子開車，必要時在車內準備蘇打餅干一類的食品，餓了就適時補充。
結語：飲食健康對于有車族的養(yǎng)生保健來說，是非常重要的一項內容。只有充分的保證了飲食的健康，才能保證有車族身體的健康。以上小編為大家介紹的這些有車族健康飲食都是健康有效，一定能夠幫助有車族更好的呵護自身的健康。
