人人都知道初學(xué)太極拳時要求慢練，這是為什么呢?小編今天帶您一起研究一下練習(xí)楊式太極拳時的快與慢。太極拳的好處是強身健體，延年益壽，練太極拳的注意事項有很多，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
練習(xí)太極拳時的快與慢
楊式太極拳的特點柔和，當(dāng)今有很多人練楊式太極拳養(yǎng)生。在練習(xí)中究竟是快還是慢呢?
從“慢而不滯、快而不亂”的內(nèi)涵來說，是與其他太極拳的勻速緩慢的內(nèi)涵相一致的。
都要求達(dá)到以意行氣、內(nèi)外合一、心息相依、神氣相合、呼吸深長、氣沉丹田、柔順沉著、完整一氣。由此可見，楊式太極拳的快與慢不在形式而在內(nèi)。
很多老師都會初學(xué)者慢練，這是有說法的，太極拳是一門博大精神的學(xué)問，初學(xué)太極拳站姿不穩(wěn)，慢練不會傷害膝蓋。
從造拳者的初衷來講，“拳名太極”實天機自然之運行，陰陽自然之開合也，一絲不假強為，強為者皆非太極自然之理”。由此可見，楊式太極拳的快與慢是自然而為，不是“應(yīng)該”有快有慢，而是“自然”有快有慢。
快與慢的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)該是意、氣、神、形能否合一，若能合一，自然能快能慢，隨心所欲，順勢而為;若不能合一，其快必亂，其慢必滯，臨陣交手，必為人制。
因此，練楊式太極拳不應(yīng)追求形式上的快慢相間，而應(yīng)注重意、氣、神、形的完整統(tǒng)一，循太極自然之理，由慢而生靈，即拳經(jīng)所云：“慢到十分功夫，即能靈到十分，惟能靈到十分火候，斯敵人跟不上我，反以我術(shù)為奇異。”
常言道，慢工出細(xì)活，初學(xué)者在慢練中尋找太極拳的規(guī)律，達(dá)到一定階段的時候，要做到快慢恰當(dāng)。
所以，練拳宜慢不宜快，能慢盡管慢。從起式開始，到收式結(jié)束，須慢慢領(lǐng)起，緩緩運行，默默停止，形似潺潺流水，又似和煦春風(fēng)，柔順和緩，沉著兼?zhèn)洹Ｃ恳粍菥?，每一式亦要?開展時要慢，沉合時亦要慢;一起一落要慢，一屈一伸亦要慢。
慢而能思上下是否相隨，慢而能知內(nèi)外是否合一，慢而能求神氣不斷，慢而能得周身一家。尤須留心轉(zhuǎn)關(guān)處，轉(zhuǎn)關(guān)之處奧妙，此處不留心，消息終迷茫。
慢者皆在心意，四肢百骸皆悅從，心意慢運，四體緩隨。意在神而不在氣，在氣則滯，氣滯則形散，此是關(guān)鍵。
而又宜靜不宜急，能靜就能慢，不能靜就不能慢。平心靜氣，靜心慢練，隨著外形動作的和緩轉(zhuǎn)移，引動內(nèi)氣于體內(nèi)無微不至地細(xì)細(xì)運行。
使意氣相合，使神形合一，順其自然之勢，聽其自然之運，得其自然之機，合其自然之道，漸人物我兩忘之境。只有中氣存于中，虛靈含于內(nèi)，方現(xiàn)一片太極原象。
練習(xí)太極拳的好處
1、可增加高密度脂蛋白，降低血脂。
2、增強血管的通透性，以降血壓。
對于高血壓患者，可以通過適當(dāng)?shù)拇蛱珮O拳來緩解和控制自己的病情。
3、增加唾液，改善消化和吸收，提高胃腸功能，有效防治糖尿病。
4、能顯著增大腦波(覺醒波@)的能量，促進左右腦功能的平衡與協(xié)調(diào)。
5、增強機體免疫力，提高抗御疾病和保持健康的能力。
6、練拳如浸潤優(yōu)秀傳統(tǒng)文化之中，似清泉濯滌心靈，蕩滌污濁，改善人們(特別是老年人)的一些不良情緒、思慮，性格，增加記憶力與動作的穩(wěn)定性，改善睡眠的質(zhì)量，并從太極美育功能中獲取更加愉悅的心情與淡定而和諧的心態(tài)。
7、更重要的是太極拳運動對人體經(jīng)絡(luò)的平衡、擴容，增加通透性，傳輸性及消除瘀滯阻塞，起到有力的調(diào)節(jié)與促進作用。
