楊式太極拳是一種重意不重形的柔功，是一種神化的境界。這個(gè)功夫要求以意行氣，楊式太極拳的練習(xí)看似柔綿無(wú)力，實(shí)則有剛勁。
實(shí)則無(wú)堅(jiān)不可摧的練精化氣，練氣化神，練神還虛的太極境界。楊式太極拳之所以成為一種柔功，關(guān)鍵在于它的精義，顯示了五行中水的柔性。
楊式太極拳是水的“柔性”之子 。中國(guó)道教很重視水的柔性，主張無(wú)為而無(wú)不為。在“老子”一書中說(shuō)：“天下莫柔弱于水，而攻堅(jiān)強(qiáng)者，莫之能勝，以其無(wú)以易之”。含意是說(shuō)柔弱的是水，以水的柔弱取勝于剛強(qiáng)是可能的。
這說(shuō)明柔能克剛，柔弱 可以勝堅(jiān)強(qiáng)。而柔弱表現(xiàn)于物即是水，柔弱表現(xiàn)于武術(shù)即是楊式太極拳。楊式太極拳的表現(xiàn)為水的三態(tài)，水有三態(tài);液、氣、固，常態(tài)時(shí)是液體的水，散之則成水蒸氣，聚之責(zé)成固體的冰。氣和冰都是水之變態(tài)。
在練習(xí)楊式太極拳時(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生一團(tuán)氣，柔時(shí)無(wú)縫不入，如水氣一樣，其則堅(jiān)實(shí)有力。
我們從諸式楊式太極拳形象來(lái)看;靜水緩流則象楊式楊式太極拳的健身演練;迭巖流水一梯一級(jí)地流淌下去則象孫氏楊式太極拳;急流猛旋，彎多灘急的水則象陳式楊式太極拳;小河緩緩流淌則象吳式楊式太極拳;暗流陰河則象武式楊式太極拳。
各種楊式太極拳之功力的練習(xí)過程都是滴水穿石之恒心毅力錘煉的過程。特別是楊式太極拳的推手和散手則是發(fā)怒的水，咆哮的水，大海的水洶涌澎湃，江河中洪水奔騰?？梢姡瑮钍教珮O拳技擊之術(shù)是水勝之術(shù)，是柔勝之術(shù)。
楊式太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)符合女性氣質(zhì)
(一) 輕松柔和
楊式太極拳的架式舒展的比較平穩(wěn)，動(dòng)作要求不僵硬，符合人體的生理習(xí)慣，沒有劇烈的運(yùn)動(dòng)。
所以，練習(xí)一兩遍楊式太極拳以后，會(huì)感到身上微微出汗，但不會(huì)出現(xiàn)氣喘等現(xiàn)象，給人以輕松愉快的感覺。由于楊式太極拳具有這個(gè)特點(diǎn)，所以，不同年齡、性別和體質(zhì)的人都可從事楊式太極拳練習(xí)。
(二) 連貫均勻
整套楊式太極拳的動(dòng)作，從“起勢(shì)”到“收勢(shì)”，不論動(dòng)作的虛實(shí)變化和姿勢(shì)的過渡轉(zhuǎn)換，都是緊密銜接、前后連貫，看不出有什么明顯停頓的地方。整套動(dòng)作演練起來(lái)，速度均勻，前后連貫，好像行云流水，連綿不斷。
(三) 圓活自然
楊式太極拳的動(dòng)作具有弧形，這也是和其他拳術(shù)的不同之處。通過弧形的鍛煉，可以是圓活自然，體現(xiàn)出剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)，這樣可以達(dá)到身體各個(gè)部位均勻的發(fā)展。
(四) 協(xié)調(diào)完整
楊式太極拳不論是整個(gè)套路，還是單個(gè)動(dòng)作的姿勢(shì)，都要求上下相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢動(dòng)作)一體，身體各部分之間要密切配合。
在練習(xí)過程中，要以腰為軸，上肢和下肢動(dòng)作都由軀干來(lái)帶動(dòng)，并且互相呼應(yīng)，切忌上下脫節(jié)或此動(dòng)彼不動(dòng)、呆滯等現(xiàn)象。 楊式太極拳是我國(guó)獨(dú)有的以道家哲學(xué)、陰陽(yáng)辯證的思想為核心所建立起來(lái)的一種修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體的運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)下深受廣大的中老年同志的喜愛。而練楊式太極拳也確實(shí)對(duì)人體有非常多的好處。今天就為大家想寫介紹十四式楊式太極拳和二十四式楊式太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，幫助喜愛并熱衷練楊式太極拳的你更加深刻的認(rèn)識(shí)楊式太極拳運(yùn)動(dòng)。
楊式太極拳養(yǎng)生優(yōu)勢(shì)
1.對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
