中國(guó)人都有看風(fēng)水的習(xí)慣，而手是判斷一個(gè)人長(zhǎng)壽的依據(jù)。如何能讓自己更長(zhǎng)壽呢?學(xué)習(xí)太極拳教學(xué)能讓你健康又長(zhǎng)壽，練太極拳要求以腰帶手，太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，加強(qiáng)臟器功能，隨著太極拳教程了解一下。
太極手的變化讓你更長(zhǎng)壽
每個(gè)人的手都是不同的，看一個(gè)人是否富貴、長(zhǎng)壽，可以從手上看出，練太極拳可改變你的手，也能讓你更長(zhǎng)壽。
(一)太極拳的“以腰帶手”是“沾粘連隨”的基礎(chǔ)之一
太極拳尤其高人一籌之處，也是其它武術(shù)所沒(méi)有的法寶就是自己一受到他人攻擊，首先的反應(yīng)就是“沾粘連隨”，使得自己被他人攻擊到的手臂就像是一團(tuán)爛泥粘貼到了對(duì)方用以攻擊的手臂上。
使得對(duì)方不僅如同是攻擊到厚厚的海綿上，攻擊被緩沖，而且瞬間由于攻擊者的主動(dòng)與被攻擊之自己的體位、姿勢(shì)、步法等等被動(dòng)的靈活迅速變化。
練習(xí)太極拳離不了手，手也是長(zhǎng)壽的標(biāo)志，常練太極拳的人不僅漂亮，而且從姿態(tài)上就能看出長(zhǎng)壽又氣質(zhì)。
因而對(duì)方攻擊的力量不能落實(shí)、攻擊被引偏落空，還可能使得對(duì)方形成背勢(shì)。這種情況在正確的傳統(tǒng)推手中可以淋漓盡致地體會(huì)到。
太極拳這樣“沾粘連隨”的機(jī)理之一在于全身在動(dòng)態(tài)中都是放松的，而且除了腰骶部位以外都是毫無(wú)主動(dòng)的，因而全身肢體是沒(méi)有頂抗力的，所以會(huì)出現(xiàn)被他人攻擊到的手臂對(duì)于他人而言就像是粘貼到了一團(tuán)爛泥與厚厚的海綿上。
出現(xiàn)攻擊被緩沖的效果。“沾粘連隨”的這種動(dòng)態(tài)放松也正是太極拳具有尤其優(yōu)越的健身祛病功效的機(jī)理之一。
在練習(xí)中，要靈活的擺動(dòng)手指，每個(gè)姿勢(shì)都要準(zhǔn)確，練太極拳為何能長(zhǎng)壽呢?因?yàn)榫毺珮O拳能促進(jìn)血液循環(huán)，排除毒素，可祛病延年。
太極拳“沾粘連隨”的機(jī)理之二是毫無(wú)主動(dòng)的全身肢體的動(dòng)作都是“如練”一般地由腳開(kāi)始延續(xù)至手之一體性的，力量的來(lái)源在腳，所有動(dòng)作都是放松的腰骶部位在操縱。
這就是太極拳經(jīng)典拳譜所說(shuō)的“其根在腳”、“主宰于腰”與“命意源頭在腰隙”等等。這就像傳統(tǒng)的提線木偶，看上去在戲臺(tái)上表演的木偶是主動(dòng)地做出各種動(dòng)作姿勢(shì)，其實(shí)木偶的表演是戲臺(tái)上面的人手在操縱，木偶是根本沒(méi)有主動(dòng)的。
太極拳看上去有各種各樣的手臂動(dòng)作，其實(shí)在這些動(dòng)作中手臂也是沒(méi)有主動(dòng)的，都是腰骶部位適當(dāng)主動(dòng)地通過(guò)兩胯在操縱的。
正是由于處于全身下部的腰骶部位具有一定的主動(dòng)，因而太極拳的變化能夠既沉穩(wěn)又輕靈，使得沒(méi)有主動(dòng)的肢體能夠“隨人而動(dòng)”地進(jìn)行“沾粘連隨”，在對(duì)方攻擊的瞬間出現(xiàn)對(duì)方攻擊的力量不能落實(shí)、攻擊被引偏落空與對(duì)方形成背勢(shì)這樣的效果。
而腰骶部位通過(guò)兩胯操縱全身動(dòng)作其實(shí)又是全身能夠動(dòng)態(tài)放松的條件。
腰骶部位通過(guò)兩胯操縱全身動(dòng)作的技能對(duì)于太極拳的“沾粘連隨”而言是舉足輕重的基礎(chǔ)之一。由于這種技能操縱的樞紐是腰骶部位，這種技能又被稱(chēng)為“以腰帶手”。
又由于腰胯以上的身軀是沒(méi)有主動(dòng)而隨腰胯而動(dòng)的，這種技能總是表現(xiàn)為身軀帶動(dòng)手臂，因此，太極拳的“以腰帶手”又被稱(chēng)為“以身帶手”。
太極拳所有的技能可以概括為“沾粘連隨”與“發(fā)勁攻擊”， 發(fā)勁攻擊是一瞬間的事情，其余都是沾粘連隨;而在太極拳的套路鍛煉中每個(gè)拳式練習(xí)除了形成定式似停非停之時(shí)是模擬發(fā)勁攻擊外，其余練習(xí)其實(shí)都是模擬沾粘連隨。
太極拳推手的練習(xí)主要也是沾粘連隨的鍛煉。由此可見(jiàn)沾粘連隨對(duì)于太極拳的重要。“以腰帶手”既然是“沾粘連隨”的基礎(chǔ)，因此，太極拳鍛煉是必須追求“以腰帶手”或“以身帶手”的。
(二)太極拳的“以腰帶手”對(duì)于“隨人而動(dòng)”必須是后臺(tái)輔助性的、外不露形的
太極拳鍛煉是必須追求“以腰帶手”或“以身帶手”那是不容懷疑的。然而，必須明白太極拳的“以腰帶手”僅僅是太極拳“沾粘連隨”的一個(gè)基礎(chǔ)，僅僅“以腰帶手”是不能形成“沾粘連隨”的。因?yàn)?ldquo;沾粘連隨”的核心要素是“隨人而動(dòng)”。
能夠“以腰帶手”尚屬于太極拳的初步功夫。要使得“沾粘連隨”能夠形成，還必須使得“以腰帶手”成為“沾粘連隨”的后臺(tái)操作而外不露主動(dòng)的形跡。
