20150728飲食養(yǎng)生匯：劉業(yè)成講女性游泳的好處

　　現(xiàn)在天氣熱，已經(jīng)有越來越多的女性朋友喜歡去戶外游泳。游泳不僅可以幫助我們鍛煉身體，而且可以幫助我們增強(qiáng)心肺、重塑體型。那么，在我們的日常生活中，女性游泳的好處究竟有哪些呢?接下來就請我們的劉業(yè)成專家來給我們說說吧!讓我們一起來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　女性游泳的好處有哪些

　　1、補(bǔ)鈣護(hù)膚

　　我們在戶外游泳的時候，陽光是直接照射在我們的身體上面的。

　　體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會轉(zhuǎn)變成能促進(jìn)鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生，有利于人體。

　　經(jīng)常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護(hù)皮膚，預(yù)防皮膚病。

　　2、抵御寒冷

　　如果你經(jīng)常性的游泳，你可以抵御寒冷。

　　在冷水刺激下的體表毛細(xì)血管收縮，和運(yùn)動時皮膚毛細(xì)血管因缺氧而造成的反射性的血管擴(kuò)張，是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復(fù)經(jīng)受過的。

　　這樣可以大增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強(qiáng)了人體適應(yīng)溫度變化和抵御寒冷的能力。

　　3、增強(qiáng)心肺

　　和一般人比起來，長期進(jìn)行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因?yàn)樾呐K血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運(yùn)動加強(qiáng)了對心腦的輸血量，這對于心血管系統(tǒng)疾病的預(yù)防和治療在有好處。

　　另外，在我們游泳的時候，就會給自己的呼吸增加負(fù)擔(dān)，所以可以幫助我們鍛煉肺活量。

　　4、塑體美型

　　游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多余的脂肪，漸漸減少，并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。

　　游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。

　　5、鍛煉脊椎

　　游泳對脊椎有好處，特別是患了脊椎病(包括腰椎、頸椎)的人，做其他運(yùn)動時，由于人體自身的重量，脊椎都需要承受一定的壓力，而游泳則因?yàn)樗母×Τ型?，加上運(yùn)動時人體有如臥姿，讓脊椎在無重壓狀態(tài)下運(yùn)動，有利于回復(fù)原位。所以許多醫(yī)生會建議脊椎病患者適當(dāng)參加游泳，輔助康復(fù)。

　　6、改善分泌

　　游泳還能夠起到改善內(nèi)分泌失調(diào)的作用，讓人減少焦慮、心態(tài)更為平和，皮膚也更加光滑美麗，這些都讓女性在性生活中更有魅力。

　　因此，研究者建議，有條件的女性，好每周游泳至少一次，每次40分鐘。夫妻共同鍛煉更有助于增加感情，讓性愛更和諧。

　　7、增加性能

　　發(fā)表在英國《每日郵報》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一些游泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右一樣活躍。

　　游泳對性愛的好處在女性身上體現(xiàn)得更為明顯。蛙泳與蝶泳被認(rèn)為是適合女性的性愛運(yùn)動。尤其是蛙泳，在兩腿的一張一合中，鍛煉了女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌。

　　而這幾組肌肉是女性在性生活中用到的重要的肌肉，尤其是恥骨尾骨肌，通過它的適當(dāng)收縮和放松，女性才能獲得更為完美的性生活，也更容易獲得高潮。

　　本期嘉賓介紹

　　劉業(yè)成

　　男，北京協(xié)和醫(yī)院主治醫(yī)師，博士學(xué)位。

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