20170427飲食養(yǎng)生匯：于金娜講各種頭疼癥都得注意這個(gè)問(wèn)題

　　我們經(jīng)常會(huì)有頭疼的癥狀，有些是因?yàn)樾菹⒉缓?，有些是感冒引起，其?shí)，頭疼的原因有很多，及時(shí)的了解自己的癥狀，才能更好的治療。今天的節(jié)目邀請(qǐng)了于金娜專(zhuān)家來(lái)為我們講解有關(guān)頭疼的原因，希望通過(guò)觀看之后能讓朋友們了解更多。

　　該視頻主要文字介紹：

　　頭疼的原因

　　頭痛的有很多種，可以是腦膜受到了刺激，血管收縮使張力增加引起的;也可以是腦部缺氧而引起的頭痛，那么偏頭痛是哪些方面導(dǎo)致的呢?

　　偏頭痛的原因一、精神因素

　　當(dāng)一個(gè)人在工作或?qū)W習(xí)上遇到挫折，也即是身心受到外界環(huán)境的不良刺激，常常因此感到郁悶、焦慮或者激動(dòng)，負(fù)面情緒居多，長(zhǎng)期這樣下去的話(huà)就會(huì)導(dǎo)致偏頭痛的出現(xiàn)。

　　偏頭痛的原因二、飲食因素

　　大量攝入含有咖啡因的飲品，如咖啡、可樂(lè)等，使得血管擴(kuò)張而刺激神經(jīng)引發(fā)偏頭痛;長(zhǎng)期嗜酒，酒精中的乙醇作用于血管而引起的偏頭痛;大量地吃巧克力、冰淇淋、奶酪、生乳制品等也會(huì)導(dǎo)致偏頭痛。綜合以上種種原因，大多是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而引起的偏頭痛，因此我們要十分注意自己的飲食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　偏頭痛的原因三、其他因素

　　天氣的變化、海拔高度的突變、時(shí)區(qū)的突變、強(qiáng)光、嘈雜、空氣的污染、悶熱的房間等等因素均會(huì)引起偏頭痛，此外，遺傳、內(nèi)分泌與代謝因素，對(duì)偏頭痛都有一定的影響。

　　頭疼如何緩解

　　1.多喝水。脫水是頭痛的原因之一。建議多喝白開(kāi)水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

　　2.頭部按摩。用食指和(或)大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩，可放松肌肉，改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開(kāi)手。必要時(shí)，動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行。

　　3.定時(shí)進(jìn)餐，平衡膳食。就餐不及時(shí)以及偏食等，都可能導(dǎo)致低血糖，進(jìn)而引發(fā)頭痛。

　　4.枕頭別太高。缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會(huì)導(dǎo)致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。但要注意，睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜過(guò)高。

　　5.閉目養(yǎng)神。坐在光線較暗的房間，閉目養(yǎng)神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢(shì)。

　　6.熱水沖后背。淋浴時(shí)，讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動(dòng)更順暢。

　　7.笑一笑。笑對(duì)輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內(nèi)啡肽，該激素有助于緩解疼痛。

　　8.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。頭痛期間，聽(tīng)聽(tīng)喜愛(ài)的音樂(lè)有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂(lè)的事情，也具有同樣的作用。

　　9.呼吸新鮮空氣。深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進(jìn)行深呼吸，是應(yīng)對(duì)頭痛的一種更有效的自然療法。

　　10.“外出”5分鐘。離開(kāi)壓力巨大的環(huán)境，出門(mén)散散步，或者花幾分鐘時(shí)間，將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來(lái)的事情上?！巴獬觥?分鐘是快速簡(jiǎn)單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。

　　本期嘉賓介紹

　　于金娜

　　女，主治醫(yī)師，針灸學(xué)博士。曾在中國(guó)循證醫(yī)學(xué)中心、宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科、北京大學(xué)第六醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。發(fā)表論文9篇。擅長(zhǎng)運(yùn)用針灸治療兒童多動(dòng)癥、抽動(dòng)癥，腰椎間盤(pán)突出癥、面癱等疾病。

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