60歲以下的病友適合快步行走，每分鐘走100～130步，但需注意預(yù)防低血糖反應(yīng)，口袋中應(yīng)預(yù)備糖果和餅干。
60歲以上的老年人以及血糖不穩(wěn)定的病友適合散步，以每分鐘走60～80步為宜，不會(huì)引起低血糖反應(yīng)，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏小。
而身體狀況好、體型肥胖的病友適合疾步行走，每分鐘可走150步以上，速度接近競(jìng)走。這種走法能減肥。
提醒：“糖友”在運(yùn)動(dòng)過程中及運(yùn)動(dòng)后，要重視自己的感覺。當(dāng)發(fā)生嚴(yán)重的呼吸費(fèi)力、胸前壓迫感、頭暈、眼花、出大汗、面色蒼白等現(xiàn)象或不能耐受運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)。你可以根據(jù)自己的身體情況，時(shí)走時(shí)停，時(shí)快時(shí)慢。如果你在運(yùn)動(dòng)后有微汗、感到輕松愉快、精神放松、食欲及睡眠良好，雖稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可消失，次日體力充沛，并且有運(yùn)動(dòng)的愿望，這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就是適合你的。
步行時(shí)間的選擇
餐后1小時(shí)左右活動(dòng)較好，不易低血糖。
每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間在20-30分鐘左右為宜，并根據(jù)自身?xiàng)l件適當(dāng)增減，中間可休息再繼續(xù)。注意應(yīng)避開藥物作用高峰，以避免發(fā)生低血糖。
運(yùn)動(dòng)療法禁忌癥
體重超重或肥胖的2型糖尿病，是運(yùn)動(dòng)療法的佳適應(yīng)癥。但是，并非所有的“糖友”都適合運(yùn)動(dòng)療法。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)同醫(yī)生共同討論目前的病情是否適合。
據(jù)唐主任介紹，以下8種情況的患者，不宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng)療法：
合并各種急性感染;
伴有心功能不全、心率失常、并且活動(dòng)后加重;
嚴(yán)重糖尿病腎病;
糖尿病足;
嚴(yán)重的眼底病變;
新近發(fā)生的血栓;
有明顯酮癥或酮癥酸中毒;
血糖控制不佳(過高或過低);
結(jié)語：以上就是小編今天和您分享的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎?對(duì)于糖尿病患者來說科學(xué)的降血糖才是對(duì)病情有利的，所以糖尿病患者平時(shí)要注意科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)，一些簡單的運(yùn)動(dòng)可以多做做，但是劇烈的運(yùn)動(dòng)千萬不要做。
