憋尿不要超過3小時
上班族工作爭分奪秒，有的人甚至用不喝水、不上廁所的辦法來爭取時間，還有一些人習(xí)慣憋尿，嚴(yán)重影響身體健康。對男性而言，長時間憋尿可能引起前列腺炎，女性則容易引起盆腔炎等炎癥。
從理論上來講，一個人每天的排尿次數(shù)不應(yīng)超過8次。白天7次，晚上1次，這是佳比例。尤其是久坐的上班族一定要養(yǎng)成喝水和排尿習(xí)慣，一次憋尿長不要超過3小時，即使沒有明顯尿意，也要去衛(wèi)生間試著排尿。
運動達(dá)到30分鐘
現(xiàn)在越來越多的人因為沒有運動鍛煉導(dǎo)致身體免疫機(jī)能下降，適當(dāng)?shù)倪\動能提高身體免疫力、防病抗癌延緩衰老，世界各國的醫(yī)生都已經(jīng)將“運動”寫進(jìn)了處方里。上班族在每天忙碌的工作中很難專門抽出30分鐘的時間去運動，那我們不妨把這30分鐘拆分成3個10分鐘。小編建議，每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯，晚上可以利用10分鐘做一做力量練習(xí)，比如俯臥撐、仰臥起坐。如果上班過程中實在抽不出時間，坐40分鐘，就起來活動一下，做做單腿跳、下蹲等運動。
每天跟家人聊天10分鐘
快節(jié)奏的工作和生活，壓得很多人喘不過氣，越來越多的人上班時生龍活虎、下班后沉默寡言。有壓力便自己承擔(dān)，消極、厭倦的情緒得不到及時宣泄，從而導(dǎo)致整個人會變得焦慮、抑郁，從而影響身心健康。
親情在減輕壓力方面的作用尤為重要。忙碌一天回到家，不妨試著拋開工作的煩惱，每天陪家人聊天10分鐘，完全可以擺脫愁容，重拾快樂。從另一方面來說，忙碌的工作讓家人之間交流溝通的機(jī)會越來越少，尤其是老人和孩子，他們需要你的問候和溫暖。
感覺累了就放松自己
很多人忙碌一段時間后往往會覺得特別累，經(jīng)常感到疲勞其實就是大腦給我們的身體的一個報警信號：它提醒你身體已經(jīng)超負(fù)荷了，應(yīng)當(dāng)及時停下。當(dāng)你感到疲憊不堪時，好的解決方式不是喝酒、打游戲，而是放空自己，讓腦袋靜下來，安靜地閉上眼睛，什么都不去想。也許有人會說，我無法專注下來，這時不妨試試看“數(shù)息法”，感覺自己的呼吸，吸氣時不用數(shù)，只在每次吐氣時數(shù)吐氣的次數(shù)，從1數(shù)到10，再從1數(shù)到10，如此反復(fù);或者聽些柔和舒緩的音樂，幫助我們精心養(yǎng)神。
結(jié)語：忙碌的工作對我們的身心健康造成很大的影響，小編建議，每一個正在工作或者即將走上工作崗位的人不妨停下手中的工作，嘗試去完成小編所列的八件事，畢竟再忙碌的工作也需要一個健康的身體去完成。
