全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營(yíng)養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險(xiǎn)。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時(shí)間里感到不饑餓，同時(shí)還可促進(jìn)你的消化。
五、紅薯有很強(qiáng)的抗氧化劑
生活中紅薯很是常見，紅薯富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì)，有“長(zhǎng)壽食品”之譽(yù)。含糖量達(dá)到15%-20%。有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。
并且在紅薯中含有大量的抗氧化劑，植物化學(xué)物質(zhì)，包括β-胡蘿卜素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康，其中的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。
六、番茄可以抗癌
夏天是番茄上市的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候要是多吃一些番茄的話，對(duì)于身體那是有絕對(duì)的好處，很多愛美女性會(huì)在這個(gè)時(shí)候多吃番茄的，因?yàn)榉芽梢云鸬矫廊莸男Ч?/p>
在歐洲有一句俗語(yǔ)：當(dāng)西紅柿變紅的時(shí)候，醫(yī)生的臉就變綠了。對(duì)意大利人來說，西紅柿是餐飲必不可少的，即便意大利人偶爾有一頓不吃西紅柿，他們也會(huì)來上一大瓶番茄醬。
西紅柿初之所以引起人們的關(guān)注，主要的原因就是它可以有效地防止衰老。據(jù)說，意大利南部的卡普里海岸之所以能吸引大批游客，主要的原因就是當(dāng)?shù)厝嗽陂L(zhǎng)期的生活實(shí)踐中總結(jié)出了一套神奇的美容法。
因此，醫(yī)生建議好每天吃一個(gè)西紅柿，老年人尤應(yīng)如此，因?yàn)樗醒幽暌鎵邸⒖顾ダ系淖饔?。紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。每餐都吃些西紅柿，對(duì)于身體是非常有好處的。
結(jié)語(yǔ)：通過上面的幾種食物介紹相信大家也有了一個(gè)簡(jiǎn)單的了解了，保護(hù)身體少生病也是很多人一直所希望的，健康的體格是不能生病的，而讓疾病遠(yuǎn)離我們的好方法就是在飲食上多下功夫，希望上面的知識(shí)對(duì)大家有幫助。
