即使在發(fā)病率較高的老年女性中,國(guó)外有研究顯示,80歲以上的女性發(fā)病率是三分之二,也就意味著仍有三分之一的80歲以上女性沒(méi)有骨質(zhì)疏松癥。在這些沒(méi)有骨質(zhì)疏松癥的老年女性中,除了遺傳因素以外,環(huán)境因素也很重要,良好的骨骼與她們足量的鈣與維生素D的攝入、適當(dāng)?shù)腻憻捯约敖】档纳盍?xí)慣(如不抽煙、不酗酒、不飲用碳酸飲料等)密切相關(guān)。
因此,我們對(duì)于老年人骨質(zhì)疏松癥要有正確的認(rèn)識(shí)。早期預(yù)防骨質(zhì)疏松癥非常重要,預(yù)防比治療更現(xiàn)實(shí)有效。預(yù)防骨質(zhì)疏松癥應(yīng)從兒童開(kāi)始,這樣才能獲得理想的骨峰值和防止骨量的丟失。
男性和女性均在20歲-40歲左右達(dá)到佳骨峰值,之前是儲(chǔ)備期,之后均屬支出。骨峰值的高低80%左右決定于遺傳因素,其余決定于環(huán)境因素。在環(huán)境因素中,富含鈣的飲食和規(guī)律的鍛煉有利于建立骨峰值。因此從兒童期開(kāi)始就應(yīng)注意進(jìn)食富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的飲食,注重獲得足夠的光照,同時(shí)進(jìn)行規(guī)律的負(fù)重運(yùn)動(dòng),如果達(dá)到滿意的骨峰值,那么將來(lái)發(fā)生骨質(zhì)疏松的幾率就會(huì)減少。
骨質(zhì)疏松癥狀有哪些
疼痛
骨質(zhì)疏松的癥狀以腰背痛多見(jiàn),占疼痛患者中的70%-80%。疼痛沿脊柱向兩側(cè)擴(kuò)散,仰臥或 坐位時(shí)疼痛減輕,直立時(shí)后伸或久立、久坐時(shí)疼痛加劇,日間疼痛輕,夜間和清晨醒來(lái)時(shí)加重,彎腰、肌肉運(yùn)動(dòng)、咳嗽、大便用力時(shí)加重。
身長(zhǎng)縮短、駝背
這種骨質(zhì)疏松的癥狀多在疼痛后出現(xiàn)。脊椎椎體前部幾乎多為松質(zhì)骨組成,而且此部位是身體的支柱,負(fù)重量大,容易壓縮變形,使脊椎前傾,背曲加劇,形成駝背,隨著年齡增長(zhǎng),骨質(zhì)疏松加重,駝背曲度加大,致使膝關(guān)節(jié)攣拘顯著。
呼吸功能下降
胸、腰椎壓縮性骨折,脊椎后彎,胸廓畸形,骨質(zhì)疏松的癥狀可使肺活量和大換氣量顯著減少,患者往往可出現(xiàn)胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
骨質(zhì)疏松的保健方法
1、加強(qiáng)體力活動(dòng)和鍛煉。骨骼系統(tǒng)的功能是負(fù)重和運(yùn)動(dòng)。肌肉活動(dòng)越多,就越發(fā)達(dá),骨骼也越粗壯。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以延緩衰老,減少骨鈣“透支”。