我們哪個人不想擁有健康的身體,可天不遂人愿,總會有些疾病時不時的來侵襲我們,比如說風寒、皮膚過敏、上火等等。這些疾病來時我們防不勝防,那么我們平時究竟該怎么做,才能抵御這些疾病的侵襲呢?小編告訴你,只要在飯前多做一件事,那些疾病自然不會再來找你。我們就可以健健康康的度過每一天。
一、晚餐
有句俗語是,“早上吃的好,中午吃的飽,晚上吃的少。”這絕對不是空穴來風的養(yǎng)生常識,這樣養(yǎng)生,對于增強體質(zhì)提高免疫力有很好的效果。經(jīng)國內(nèi)外有些專家研究發(fā)現(xiàn),很多疾病發(fā)生的原因之一,是來自晚上不良的飲食習慣。晚餐吃錯了,小心疾病上身哦。
所以對于晚餐,重要的一點就是要少吃。晚飯吃的太飽會使食物大量堆積在腸胃中,不僅影響胃腸的蠕動,還會影響到食物與消化液的接觸機會,從而使得食物消化不完全。會引起腸道中細菌分解食物產(chǎn)生毒素。這些毒素反過來又刺激胃腸黏膜,容易導致急性消化不良,或引起慢性腸胃疾病。
對于中老年人而言,如果晚飯吃太多的食物,就會使胃腸充盈飽滿。
他們在睡覺的時候,胃腸就會壓迫肝、胰、膽等消化器官,會使膽管、胰管壓力增高,從而導致消化液通道阻塞,終造成了兇險的急性壞死性胰腺炎。而且有可能在睡眠中突然發(fā)生休克,來不及搶救而死亡。
二、散步
現(xiàn)在大家每天工作總是很忙,沒有時間來照顧自己的身體,這導致很多人的身體質(zhì)量狀況急速下降。所以,我們在晚上睡覺前,可以出去散散步。
有句俗語說“飯后百步走,活到九十九”這就說明在晚上吃過飯后去散步有益于我們的身體健康。那么散步可以給我們的身體帶來哪些好處呢?
首先,散步可以使大腦皮層的興奮,從而達到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的一系列作用。