這對于疲憊一天的我們來說，是一種非常好的精神調(diào)節(jié)方式。
第二點，散步可以促進(jìn)消化。這是因為散步時由于腹部肌肉收縮，呼吸略加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁肌肉運動對胃腸的促動作用，有助于消化系統(tǒng)的血液循環(huán)，胃腸蠕動增加，從而提高消化能力。
第三點，散步可以減少疾病的發(fā)生。這是因為散步可以促進(jìn)全身大部分肌肉骨骼動起來，從而使人體的代謝活動增強、血流通暢，從而減少患動脈硬化的可能性。
小編在這里提醒一下，所謂的晚飯后散步，指的是是在進(jìn)食完20～30分鐘以后，而并非指飯后立即散步。而且飯后散步適合于平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。而對于那些身體虛弱者，小編建議飯后千萬不要去散步，你好的保養(yǎng)方式就是平躺在床上。
三、泡腳
在睡前，如果你不想出去散步或者做一些運動，那么泡腳絕對是你不二的養(yǎng)生選擇，不僅方便，而且見效快。泡腳的好處多不勝數(shù)，但其中大的好處就是可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。那么在泡腳時，我們不妨在泡腳水中加入食鹽，這樣不僅能泡腳，還能抵御疾病。那么鹽水泡腳具體有哪些功效呢?
第一點，鹽水泡腳能夠降火和增強體質(zhì)。食鹽具有清火、涼血、解毒等功效。所以，如果你屬于燥熱體質(zhì)，平時總會上火的類型，不妨每天晚上在泡腳的時候來點鹽吧。
第二點，鹽水泡腳能夠補腎，抗衰老。因為我們?nèi)梭w腳部離心臟是遠(yuǎn)的，所以血液供應(yīng)非常少，而鹽水泡腳，就可以讓鹽水的有效成分進(jìn)入腎和心臟。并且能促進(jìn)血液循環(huán)，已達(dá)到補腎、抗衰老的好處。
四、梳頭
頭被稱為精明之府。它是諸陽所會，百脈相通。
