男人亞健康如何調(diào)理
1、動(dòng)靜結(jié)合
運(yùn)動(dòng)的重要性在于能打通我們的經(jīng)絡(luò)，讓氣血通暢，雖然這是中醫(yī)的說法，不過并不是木有道理。適當(dāng)?shù)腻憻拰?duì)身體的好處多，適當(dāng)?shù)男菹?duì)身體也有助益。
2、一定要保證基本睡眠
睡眠是一切生命活動(dòng)的基本，如果沒有好睡眠就不會(huì)有好的身體。
3、飲食調(diào)理也很重要
很多人完全不知道飲食對(duì)我們身體有多重要，其實(shí)在生活中，我們能讓飲食幫助我們健康。比如近天氣涼了，適當(dāng)吃些溫?zé)嵝缘氖澄飳?duì)身體益處就多。韭菜番茄和山藥羊肉枸杞這樣的食物相對(duì)多攝取一點(diǎn)對(duì)保暖有一定的益處 。
4、發(fā)展幾個(gè)養(yǎng)生的興趣
比如學(xué)個(gè)舞蹈，做做瑜伽或體操，這些都對(duì)心情和身體有很多的幫助作用。如果想做點(diǎn)安靜的養(yǎng)生項(xiàng)目，可以嘗試書法，泡茶和養(yǎng)養(yǎng)花，這對(duì)年輕人來說可能更好，年輕人的話好打打球，游游泳，都不失為好的選擇。
如何改變男人亞健康狀態(tài)
1.均衡營養(yǎng)
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。西方營養(yǎng)學(xué)家提倡每人每天要50種食品以上。既要吃山珍海味、牛奶，也要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病就不易侵入。還要注意飲食方法，勿暴飲暴食，大饑大飽，一定做到定時(shí)定量，有針對(duì)性，均衡消化，保證營養(yǎng)。
2.保障睡眠
伴隨著社會(huì)的變革和人們生活方式的改變，睡眠不足也已成為當(dāng)今普遍的健康和社會(huì)問題。睡眠一應(yīng)占據(jù)人類生活1/3左右的時(shí)間，它和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一。當(dāng)感到情緒不佳或者身體不適時(shí)，美美地睡上一覺后，會(huì)覺得精神倍，身體的不適也會(huì)有所減輕，甚至恢復(fù)如常。
3.動(dòng)養(yǎng)兼顧
人的健康軀體也是一種神形的表現(xiàn)，之所謂要神形兼?zhèn)?。人的健康的精神狀態(tài)來自于自身的思想意志，一方面人總是要有精神的，另一方面精神也要靠肢體，人體的各種力量的養(yǎng)護(hù)，使人的思維，內(nèi)臟各器官功能都保持興旺狀態(tài)，人才能顯得精神無比。
4.培養(yǎng)興趣
廣泛的興趣愛好，會(huì)使人受益無窮。它可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實(shí)、生機(jī)勃勃，使娛樂活動(dòng)更加豐富多彩。人們?cè)趭蕵坊顒?dòng)中，應(yīng)該發(fā)展多種興趣。有益的活動(dòng)不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
5、善待壓力
心理學(xué)家認(rèn)為，人之所以感到疲勞，首先是情緒使我們的身體緊張，因此要學(xué)會(huì)放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。
善待壓力，首先要樹立正確的處世觀，把壓力看作是生活不可分割的一部分，作好抗壓的心理準(zhǔn)備。遇到突如其來的困難和壓力，不要驚慌失措，要靜下心來，審時(shí)度勢(shì)，理順?biāo)季w，從困境中找出解決問題、緩解壓力的辦法。
其次，要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向，切忌由于自我的期望過高，無法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力，倘若目標(biāo)經(jīng)過積極努力有可能實(shí)現(xiàn)，無論出現(xiàn)何種艱難和困厄，都不要退縮和逃避，要借助壓力的刺激，不斷強(qiáng)化自己的意志，充分發(fā)揮全身的能量，達(dá)到目標(biāo)。
再者，要學(xué)會(huì)適度卸減壓力。以保證健康、良好的心境。使體內(nèi)的正氣旺盛，去除致病的因素，早日回到第一狀態(tài)，成為健康人。
如何判斷亞健康?
鞠躬可以檢測(cè)出心臟亞健康
測(cè)試前先靜坐5分鐘，測(cè)得每分鐘脈搏數(shù)A;然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實(shí)就是鞠躬的姿勢(shì)，連續(xù)做20個(gè)(頻率適中)，繼續(xù)測(cè)出脈搏數(shù)B;休息1分鐘，再測(cè)脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除以10。
得出的結(jié)果在0~3之間，說明心臟強(qiáng)壯;在3~6之間，說明心臟良好;6~9之間狀態(tài)一般;9~12之間恐怕你要時(shí)刻關(guān)注心臟的問題了;若是在12以上，還是盡快去看醫(yī)生吧。
單腳立測(cè)試人體老化程度
被測(cè)者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)其單腳獨(dú)立穩(wěn)定不移動(dòng)的時(shí)間，來判斷老化程度。
