2、少吃高蛋白食物
像一些動(dòng)物的內(nèi)臟以及加工的香腸等，都應(yīng)該少吃，不僅高蛋白多，會(huì)增加血脂，另外脂肪含量也高，易導(dǎo)致高血壓。
3、多吃水果
很多水果都有降血壓的功效，其中就有蘋果、檸檬。蘋果中含有豐富的纖維素以及微量元素，可以有效降低因吃鹽過多導(dǎo)致的高血壓。而多吃檸檬，能夠加強(qiáng)血管的韌性，可以預(yù)防和治療高血壓。
4、多吃豆制品
像黃豆、豆腐等食物可以多吃，不僅可以給予身體所需營(yíng)養(yǎng)，還可以分泌體內(nèi)的多余脂肪，減輕心血管的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)血液循環(huán)，降低患高血壓的可能。
運(yùn)動(dòng)要適量
很多高血壓患者患病前平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)或者干脆不運(yùn)動(dòng)，不僅會(huì)導(dǎo)致身體的脂肪堆積，而且身體的素質(zhì)都很難過關(guān)。
平時(shí)要多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、游泳等?？梢源龠M(jìn)身體的血壓循環(huán)，增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善身體素質(zhì)，降低膽固醇，減少患病的可能。
做好自身的管理
這里主要是針對(duì)那些平時(shí)沒有把自己的身體放在心上的上班族，因?yàn)槠綍r(shí)工作壓力大，更需要給自己解壓，平時(shí)可以多做一些輕松愉快的活動(dòng)，緩解一下緊繃的神經(jīng)。
平時(shí)可以多靠近大自然，不要整天呆在屋里，可以讓自己的心情變得舒緩，不那么急躁，有利于血壓的平衡。
對(duì)于自己身體出現(xiàn)的一些問題，要及時(shí)去醫(yī)院診治，避免身體出現(xiàn)問題還不自知。另外由于很多高血壓患者患病后，吃了一些降壓藥，在血壓情況得到改善后，常常就擅自停藥，不遵醫(yī)囑，對(duì)自己的身體極其不負(fù)責(zé)。
結(jié)語：看了這么多，是不是覺得高血壓其實(shí)離我們不遠(yuǎn)，但是如果能夠注意好自己的飲食，減少鈉鹽的攝入，控制好飲食的平衡，平時(shí)加強(qiáng)身體的鍛煉，做好自身的管理，高血壓也可以離我們很遠(yuǎn)。不管怎么樣，身體是自己，還是要對(duì)自己好一點(diǎn)。
