在我們生活中，許多人都會(huì)出現(xiàn)血脂稠的情況。尤其的老年人，容易出現(xiàn)血脂稠的情況。那血脂稠應(yīng)該怎么辦呢?血脂稠應(yīng)該如何調(diào)理呢?今天小編就來(lái)為大家一一介紹一下。如果你血脂稠的話，不妨就來(lái)看看吧。
血脂稠是很多人都會(huì)面臨的一個(gè)問(wèn)題。那血脂稠應(yīng)該怎么辦呢?下面我們就一起來(lái)看一下。
一、合理飲食調(diào)養(yǎng)
人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血癥與飲食的關(guān)系為密切。人體脂肪的積聚和部分類脂的來(lái)源，主要來(lái)自飲食。只有一部分類脂是在體內(nèi)合成的，稱為內(nèi)生性類脂。控制飲食對(duì)高脂血癥的防治是十分重要的。飲食提倡清淡，基本吃素。但不宜長(zhǎng)期吃素，否則飲食成分不完善，反而可引起內(nèi)生性膽固醇增高。
宜限制高脂肪，高膽固醇類飲食，如動(dòng)物腦髓，蛋黃，雞肝，黃油等。脂肪攝入量每天限制在30～50克。糖類食品也要限制，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食，食油宜用豆油，花生油，菜油，麻油等。饑飽適度，每餐進(jìn)食量以下一餐就餐前半小時(shí)有饑餓感為度，不宜采用饑餓療法，過(guò)度的饑餓反而使體內(nèi)脂肪加速分解，使血中脂酸增加。
二、絕對(duì)戒煙忌酒
香煙中含有多種尼古丁，因而會(huì)導(dǎo)致人體血管以及心肌應(yīng)激性增加，從而導(dǎo)致血壓升高，出現(xiàn)心絞痛的癥狀。而過(guò)度飲酒或者是不適當(dāng)?shù)娘嬀苿t會(huì)導(dǎo)致胃腸道，神經(jīng)系統(tǒng)等造成損害。所以血脂稠的人要戒煙忌酒。
三、提倡適量飲茶
茶葉中含有的兒茶酸有增強(qiáng)血管柔韌性，彈性和滲透性的作用，可預(yù)防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡堿能興奮精神，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。但過(guò)多喝濃茶，會(huì)刺激心臟，使心跳加快，對(duì)身體有害。
四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥
控制肥胖是預(yù)防血脂過(guò)高的重要措施之一。除飲食控制外，提倡堅(jiān)持體育鍛煉，如慢跑，五禽戲，太極拳，打乒乓球，老年迪斯科等。平時(shí)經(jīng)常參加體力勞動(dòng)。要控制體重的增長(zhǎng)。
五、選用能稀釋血液的食物
這些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的山楂、黑木耳、大蒜、洋蔥、青蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等;具類似阿司匹林作用的抗凝食物有山楂、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜;具調(diào)脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡蘿卜、魔芋、紫菜、海帶、馬齒莧、核桃、玉米、芝麻、蘋果、獼猴桃等。
六、定期體檢
因?yàn)檠泶蠖鄶?shù)都是出現(xiàn)在老年人身上，所以老年人應(yīng)該定期做體檢，隨時(shí)可以觀察病情。
以上就是老年人血脂稠怎么辦的相關(guān)介紹，長(zhǎng)時(shí)間精神緊張或心理壓力過(guò)重，容易導(dǎo)致血液黏稠度增高。故應(yīng)保持愉悅的心情，讓自己從精神壓力大的處境中解脫出來(lái)。
血脂稠怎么治療
1、限制高脂肪食品
嚴(yán)格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內(nèi)膽固醇的吸收。不過(guò)，不能片面強(qiáng)調(diào)限制高脂肪的攝入，因?yàn)橐恍┍匦柚舅岬臄z入對(duì)身體是有益的。適量的攝入含較多不飽和脂肪酸(控制飽和脂肪酸)的飲食是合理的。各種植物油類，如花生油、豆油、菜籽油等均含有豐富的多不飽和脂肪酸，而動(dòng)物油類，如豬油、羊油、牛油則主要含飽和脂肪酸。食物的膽固醇全部來(lái)自動(dòng)物油食品，蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子和腦等，含膽固醇較高，應(yīng)忌用或少用。
2、改變做菜方式
做菜少放油,盡量以蒸,煮,涼泮為主。少吃煎炸食品。
