運動鍛煉
現(xiàn)已公認，適當?shù)倪\動鍛煉可降低血清總膽固醇、甘油三酯和其他脂蛋白值。
1.運動類型和形式
以耐力運動為主，如慢跑、快步行走、上下樓、騎自行車、游泳等。
2.運動強度
以運動時心率加快的程度來間接評定，一般控制在100~145次/分，或心率加快到大預測值的75%(大預測值=210—年齡)。
3.運動時間與頻度
一般以30~45分鐘/次、每周3~5次為宜。運動前先做5~10分鐘預備動作，運動終止前，也應有5~10分鐘的減速期。
4.如有冠心病者
應在醫(yī)生指導下運動。
食療方
1.鮮海帶或水發(fā)海帶100克，綠豆50克，清水500毫升，煮粥日服1至2碗。適用于高脂血癥、高血壓痰熱蘊盛者。
2.取芹菜下部莖約10厘米連根20枝，洗凈，加水500毫升，煎取200毫升為頭汁放溫加蜂蜜內(nèi)服。同法煎取第二汁?？崭狗?。適用于高膽固醇血癥、高血壓肝陽、血瘀、痰濕甚者。
另一種方法
蜂蜜芹菜汁,新鮮芹菜適量。洗凈榨汁，添加20克洋槐花蜂蜜，每天飲服2～3次，每次一湯匙，飯前飲服，對降低血清總膽固醇、尿道結石、前列腺炎、皮炎等都有良好的治療作用。
蜂蜜自古以來都被人們視為一種極好的營養(yǎng)食品，蜂蜜的主要成分是糖，果糖和葡萄糖的總和占蜂蜜糖分的85%至95%。礦物質含量一般為0.04%至0.06%，包括鐵、銅、鉀、鈉、鎢、錳、鎂、磷、硅、鉛、鉻、鎳和鈷等。此外，蜂蜜還含有B族維生素、維生素C以及煙酸、泛酸等。鍺在人體內(nèi)的功能是多方面的。
首先，由于它具有脫氫能力，能夠使體內(nèi)保持充足的氧，有效降低膽固醇高的問題，從而維護人體健康。
在人體中，食物的分解是借助氧氣進行的。在食物分解過程中，需要消耗氧，同時生成水和二氧化碳。如果沒有充足的氧，就有可能使機體引起疾病。而鍺能把人體內(nèi)的氫離子帶出體外減少了對氧的需求量，從而有利于健康。日本科學家在蜂蜜中加入二甲基鍺氧化物的多聚物，成為暢銷的保健品。
3.洋蔥加調味劑清炒或煮，忌用動物油。每日食100克。適用于高脂血癥伴高血壓、冠心病心肌梗死患者。
4.大蒜汁隔日內(nèi)服，適量。適用于高脂血癥心肌梗死、痰濁瘀阻者。
5.山楂10克，杭菊花10克，決明子15克，煎湯代茶日服。適用于高脂血癥、膽固醇高、偏嗜膏粱厚味及伴高血壓肝陽亢盛者。
6.干花生殼50~100克，洗凈后水煎服，每日1劑。適用于高脂血癥脾虛者。
7.荷葉50克，每日煎服。適用于高脂血癥濕濁甚者。
結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為大家介紹膽固醇偏高怎么辦的全部內(nèi)容，相信大家在看完全文之后已經(jīng)了解了膽固醇偏高應該怎么辦了吧，小編介紹給大家一些食療方法，希望大家通過飲食來調理自己的血壓。
