4.飲食不規(guī)律
首先,暴飲暴食傷害胃腸道,導(dǎo)致體內(nèi)自由基增多,使肝臟受損。
其次,不吃早餐或飲食不規(guī)律,導(dǎo)致人體長時間處于空腹?fàn)顟B(tài),讓體內(nèi)膽汁淤積,傷害身體。
再有,肝臟還分泌膽汁代謝脂肪類食物,如果食物過于油膩,則會增加肝臟負(fù)擔(dān),還容易引起脂肪肝。
另外,生活中還有很多傷肝行為,如外力的機械傷害、食物添加劑和霉變食物等。所以護肝應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成一種習(xí)慣,隨時需要注意護肝。
三、如何護肝
保護肝臟,一方面從將其肝臟負(fù)擔(dān)著手,另一方面從補充肝臟營養(yǎng)著手。
1.改變不良習(xí)慣
上文我們提到的四點都屬于不良習(xí)慣,如果想要肝臟健康,那么除了避免這四種習(xí)慣之外還要多吃清淡易消化食物,有利于肝臟的減負(fù)和排毒。
2.補充營養(yǎng)物質(zhì)
肝臟細(xì)胞也需要營養(yǎng)來保護和新陳代謝,第一種物質(zhì)是糖,肝臟解毒功能大小取決于肝臟內(nèi)糖原的含量,所以補充糖有助于肝臟解毒。第二種物質(zhì)是蛋白質(zhì),蛋白質(zhì)中的氨基酸可以修復(fù)肝臟細(xì)胞,幫助肝臟細(xì)胞排毒。后一種是肌苷,肌苷是肝臟細(xì)胞修復(fù)必須物質(zhì)。
另外除了以上兩點,還可以通過改變肝臟的血液循環(huán)和補充護肝物質(zhì),護肝物質(zhì)也可以起到解毒作用,起到護肝和減輕肝臟負(fù)擔(dān)作用。
首先,在中醫(yī)里肝主疏泄和藏血,食用補血疏肝食物,可以起到改善肝臟代謝的作用。
其次,補充護肝物質(zhì),如硒元素又被稱為護肝因子,可以提高肝臟中酶的活性,保護肝臟,抗氧化,減少毒素傷害。如維生素C,可以提高肝臟造血功能,抗氧化。
所以,護肝不僅要避免不良的習(xí)慣,還要注意補充營養(yǎng)物質(zhì)和改善肝臟血液循環(huán)。
結(jié)語:我國是肝病大國,每12個中國人當(dāng)中就有1個肝病患者。而肝臟疾病如果不進行定期檢查,一旦發(fā)現(xiàn)則為晚期,很容易引起死亡。上文我們簡單的給大家介紹了傷害肝臟的行為,以及護理肝臟的方法。希望通過這里的了解你能重視肝臟的保護。