對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō),每天面對(duì)的壓力是非常大的,人常常會(huì)出現(xiàn)疲勞的情況,疲勞會(huì)影響人的生活狀態(tài),那么大家知道緩解疲勞的方法是什么嗎,緩解疲勞的食物有哪些呢,下面就讓我們一起來(lái)了解一下吧。
什么是疲勞
生理上的變化
由于乳酸和其他代謝物的積累,肌肉張力下降,運(yùn)動(dòng)耐久性降低;由于二氧化碳的積累,刺激呼吸中樞,而且還導(dǎo)致打哈欠。
凡是疾病發(fā)展到一定階段都可出現(xiàn)疲乏,故可以引起疲乏的疾病很多。
疲勞又稱疲乏是主觀上一種疲乏無(wú)力的不適,感覺(jué)疲勞不是特異癥狀,很多疾病都可引起疲勞,患病后感覺(jué)渾身不是勁的情況很常見(jiàn),不同疾病引起不同程度的疲勞,有些疾病表現(xiàn)更明顯有時(shí)可作為就診的首發(fā)癥狀。
疲勞預(yù)防
1、我們要預(yù)防疲勞的話就要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣,多注意休息,要?jiǎng)谝萁Y(jié)合比較好。
2、保持良好的心態(tài)穩(wěn)定的情緒擁有健康的飲食習(xí)慣平時(shí)多吃水果蔬菜等提高自我免疫力。
中醫(yī)理論治疲勞
現(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為,疲勞為一個(gè)病名,有其病因病機(jī),是臨床上常見(jiàn)病、多發(fā)病,是必須重視的新病種,歸于亞健康范疇,涉及五臟六腑,主要以脾、肝、腎為主??梢酝ㄟ^(guò)中醫(yī)辨證組方調(diào)治,以達(dá)到預(yù)防、治療、控制的目的。
疲勞為元?dú)夂膫撟C與心理變化(或不暢)雙重因素所致。治療上不僅要補(bǔ)虛扶正,也應(yīng)祛疲安神。一方面,補(bǔ)虛固元,滋養(yǎng)機(jī)體,虛得補(bǔ),正則旺,疲勞自除;另一方面,調(diào)暢心志,舒心暢意,神得安,心則寧,疲勞可消。
無(wú)論是學(xué)生還是上班族,學(xué)習(xí),工作,生活壓力無(wú)處不在,長(zhǎng)期生活在壓力下,我們很容易感到累,這里教你幾個(gè)小的方法來(lái)緩解疲勞。
1、拳頭按壓,釋放疲憊
拳頭握緊,放在耳朵斜后方,靠近頸部中央的頭骨位置,閉上眼睛,頭往后仰,感覺(jué)拳頭支撐著頭部的力量,會(huì)有一種放松的感覺(jué),能釋放疲憊感。