如何緩解工作疲勞 輕松工作的7個方法

  隨著社會發(fā)展的水平不斷進步,人們的工作量也越來越多,導(dǎo)致身心的疲勞感覺也越來越嚴重??墒怯惺裁崔k法可以緩解工作疲勞呢?今天就讓小編來給大家詳細的介紹一下如何才能緩解工作疲勞吧!

  如何緩解工作疲勞

  勞逸結(jié)合,有張有弛

  白領(lǐng)工作者們應(yīng)該對自己的承受能力做出客觀的認識和評價,并且把握機遇,同時發(fā)揮出自己的長處。另外還要學(xué)會在相對較快的生活節(jié)奏中提高自己的心理承受能力。

  在各種事件中基本保持心理平衡。要科學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和生活,制定切實可行的工作計劃或目標,并適時留有余地。無論工作多么繁忙,每天都應(yīng)留出一定的休息、“喘氣”的時間,盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。對待事業(yè)上的挫折不必耿耿于懷,亦不要為自己根本無法實現(xiàn)的“宏偉目標”白白地嘔心瀝血或累得筋疲力盡。

  身心功能,平衡利用

  工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能,則獲益匪淺。“平衡”是多方面的,諸如腦力與體力的平衡;左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡;大腦各神經(jīng)中樞的平衡;站、坐、走的平衡;用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發(fā)揮,有益身心健康。每一個腦力勞動者都應(yīng)根據(jù)自己的工作特點,使保健與工作結(jié)合起來。

  心理調(diào)節(jié),升華感情

  通常在工作和生活中所遇到的煩惱幾乎是無法避免的,但是如果你講憂愁痛苦強行積郁在心里,這并不是一個明智的選擇。

  心情不好時,應(yīng)盡量想辦法“宣泄”或轉(zhuǎn)移,如找知心朋友聊聊,一吐為快,或出去走走,看看電影。電視等等。遇有大的委屈或不幸時,亦不妨痛哭一場。心理學(xué)家指出:痛哭也是一種自我心理保護措施,能使不良情緒得以宣泄和分流,哭后心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面,失敗時要多看自己的成績,要有自信心,相信自己的力量。這樣有利于理清思路,克服困難,走出逆境。

  講究交際,多交朋友

  要走出封閉的工作環(huán)境和自我小圈子,多交朋友。良好的人際關(guān)系有益于心理健康和事業(yè)的成功。腦力勞動者應(yīng)該樂于交際,在交際中相互理解和表達交流思想感情,既能悅納他人,也能悅納自己。

  業(yè)余愛好,揚長避短

  現(xiàn)代白領(lǐng)的業(yè)余愛好可以作為轉(zhuǎn)移大腦“興奮灶”的一種積極的休息方式,有效地調(diào)節(jié)改善大腦的興奮與抑制過程,進而消除疲勞,使你從緊張、乏味、無聊的小圈子中走出來,進入興趣盎然的境界。業(yè)余愛好的內(nèi)容是廣泛的,諸如琴棋書畫、養(yǎng)鳥養(yǎng)魚、花卉盆景、音樂舞蹈、旅游垂釣等等。

  大家可以根據(jù)自己的興趣愛好和個人情況來進行合適的選擇,好養(yǎng)成揚長避短,適當(dāng)投資的好習(xí)慣,從而達到緩解疲勞和緊張的感覺。

  運動鍛煉,養(yǎng)心健體

  古人說得好:“流水不腐,戶樞不蠹”。對于經(jīng)常持續(xù)伏案工作的白領(lǐng)來說,養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣具有重要意義。因為運動能有效地增強機體各器官、系統(tǒng)的功能,且能促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,提高工作效率,延緩大腦衰老。每天可安排一小時鍛煉,或根據(jù)自身情況靈活掌握。旨在放松身心,增強體質(zhì)。

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