5、缺乏維生素A
如果發(fā)現(xiàn)近視力在不斷的下降，很有可能是維生素A缺乏引起的，維生素A可以有效的保護(hù)眼睛，因此經(jīng)常食用可以使眼睛更亮、視力更好。
維生素A在紅蘿卜中含量高，因此可以多食用紅蘿卜來(lái)補(bǔ)充維生素A，保護(hù)視力不受傷害。
6、缺乏維生素C
在刷牙時(shí)如果牙齦出血，很有可能是體內(nèi)缺乏維生素C，人體缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致牙齦出血、牙齒疏松以及毛細(xì)血管破裂。
如果出現(xiàn)這種情況，可以多食用山楂、黃瓜、橘子等食物來(lái)補(bǔ)充維生素C，幫助人們減少牙齦出血以及毛細(xì)血管破裂等癥狀的發(fā)生。
7、缺乏維生素B12
如果出現(xiàn)食欲不振和皮膚粗糙，不妨多補(bǔ)充一些含有維生素B12的食物，這些食物可以幫助人們改善這些癥狀。補(bǔ)充維生素B12好的食物來(lái)源是禽類食物以及魚(yú)蝦類食物，這些食物中含有的維生素B12非常豐富。
8、缺乏維生素D
如果全身經(jīng)常出現(xiàn)酸痛和頭部出汗等癥狀，是由于體內(nèi)缺乏維生素D引起的，因此出現(xiàn)這種情況時(shí)要多補(bǔ)充維生素D，由于維生素D在體內(nèi)無(wú)法自動(dòng)合成，因此，在日常適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充顯得極其重要。
9、缺乏維生素E
很多女生出現(xiàn)痛經(jīng)、頭發(fā)干枯等癥狀，這些情況的發(fā)生很有可能是缺乏維生素E引起的，因此在日常生活中可以多補(bǔ)充含有維生素E的食物，來(lái)緩解痛經(jīng)以及頭發(fā)干枯，例如各類堅(jiān)果、奶制品以及玉米等食物。
結(jié)語(yǔ)：人體雖然所需的微量元素比較少，但是我們還是不能缺乏，看似小小的維生素，如果缺乏，它便會(huì)引發(fā)各種疾病，在上文中為各位介紹了有關(guān)缺乏維生素的各種疾病表現(xiàn)，相信大家在看完后應(yīng)該有了一個(gè)全面的了解，也應(yīng)該知道維生素對(duì)人體的重要性了吧，所以說(shuō)，在生活中我們要做到飲食均衡，確保身體健康。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
