5、保證充足的睡眠能預(yù)防中暑
在高溫的天氣，人的體力消耗較大，容易疲勞，出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。所以要保證充足的睡眠，使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息，使新的一天精神飽滿，精力充沛，能有效預(yù)防中暑。
夏日炎炎，夏天慢慢的升溫起來，各位朋友一定要做好防暑工作，下面給大家推薦幾個(gè)避暑常識(shí)。
1、注意防曬
大家要隨時(shí)備一把遮陽傘，上下班可以適當(dāng)涂些防曬霜，以免紫外線過強(qiáng)傷害皮膚。
2、少吃多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
3、吃辛辣食物
雖然大熱天里吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。
4、溫水沖澡
使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。
5、多喝水
咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)增加體內(nèi)的代謝熱量。在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒。好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。
6、多吃獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。
7、日間小睡
研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度。
8、喝菊花茶
菊花茶能夠降溫醒腦，綠豆湯.和西瓜霜含片,或吃一些清暑益氣丸這些就可以達(dá)到避暑的效果了人就能耐熱了。
9、涼水沖手腕
每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
結(jié)語：綜上所述，容易中暑的人群在夏季應(yīng)該做好一些保護(hù)措施，避免自己中暑才是。今天，我們和大家一起學(xué)習(xí)了哪些人群非常容易中暑，大家可以看看自己身邊有這些人嗎?請(qǐng)注意提醒和保護(hù)這些人，以免發(fā)生中暑哦!
