許多人有如廁時(shí)讀書、看報(bào)及吸煙等不良習(xí)慣，這無形中延長(zhǎng)了排便時(shí)間。醫(yī)生建議，排便應(yīng)力爭(zhēng)在5分鐘內(nèi)結(jié)束“戰(zhàn)斗”，采用一次式排便方式，大便排凈即起，即使當(dāng)時(shí)尚有便意，起來后便會(huì)逐漸消失，多次以后就可以形成習(xí)慣。
3、調(diào)暢情志，適生活起居
祖國醫(yī)學(xué)還認(rèn)為七情的變化，是人體致病的內(nèi)在因素。很多肛腸疾病與情志的波動(dòng)確有一定的關(guān)系。這告誡我們不要讓自己的精神長(zhǎng)期處于緊張焦慮的狀態(tài)下。生活要有規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜、喝酒、上網(wǎng)，多進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。而且還要保持肛門周圍清潔，注意衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲，防止感染，以免誘發(fā)或加重痔瘡。
4、避免久坐久蹲久立
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，久坐久蹲久立以及心功能不全，肝硬化，長(zhǎng)期咳喘，久瀉久痢等均可引起腹壓增加、痔靜脈高壓，使局部充血和血液回流障礙，從而誘發(fā)或加重痔瘡。
5、常做提肛運(yùn)動(dòng)
具體做法是：全身放松，或坐或立或臥均可，摒棄一切雜念，有意收縮肛門，緩慢上提，就象強(qiáng)忍大便一樣，意想把下陷之氣提至丹田，然后放松，一般每次做30次，每天做兩次。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可隨時(shí)隨地進(jìn)行，辦公時(shí)、乘車時(shí)、看電視時(shí)、走路時(shí)、休息時(shí)都可做，效果很好。
6、注意孕產(chǎn)期保健
婦女妊娠后，子宮膨大影響痔靜脈回流，易誘發(fā)痔瘡，且孕期一般活動(dòng)較少，引起大便干燥而誘發(fā)痔瘡。產(chǎn)后大量血液流失，腸道干枯少津便干便秘，加重或誘發(fā)痔瘡。因此孕產(chǎn)期更應(yīng)重視上述內(nèi)容并應(yīng)適當(dāng)增加活動(dòng)，每次便后用溫水熏洗肛門局部，改善血液循環(huán)。
7、及時(shí)就醫(yī)用藥
一旦有痔瘡發(fā)作先兆，如輕度不適、疼痛、瘙癢、便血時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)用藥，不要諱疾忌醫(yī)，導(dǎo)致病情嚴(yán)重，給治療帶來難度。
總之，防病勝于治病，讓我們一起努力，遠(yuǎn)離痔瘡，享受美好生活。
