午飯是一日三餐中易吃多的那一餐，也易出現(xiàn)腹脹的情況，因?yàn)檫@時(shí)胃中的食物較多不易被消化，對(duì)于消化功能低下的人群則腹脹的現(xiàn)象非常的明顯。所以，在以下的內(nèi)容里，主要告訴大家午飯出現(xiàn)腹脹怎么緩解!
午飯后做什么輕松解決腹脹問(wèn)題
1.散步
腹脹的出現(xiàn)主要是因?yàn)橄涣紝?dǎo)致，這時(shí)可以在午飯后進(jìn)行簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，推薦散步。因?yàn)樯⒉讲坏梢栽鰪?qiáng)人體熱量的消耗，而且還具有促消化的作用，散步的時(shí)間好控制在1-2小時(shí)之間。
2.揉腹部
有些男性在飯后會(huì)有這樣的習(xí)慣，就是用雙手握拳，然后對(duì)這腹部進(jìn)行輕輕揉按的動(dòng)作，其實(shí)該動(dòng)作對(duì)于緩解飯后腹脹有一定的幫助。因?yàn)槿喔箍梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而增加胃中胃酸的分泌，刺激食物的消化。
揉腹也是有方法講究的，以肚臍為中心，然后一邊走一邊用雙手的掌心進(jìn)行腹部旋轉(zhuǎn)式按摩，正反方向可以隨時(shí)交替的進(jìn)行。在進(jìn)行揉腹時(shí)，力度要適中，不能對(duì)腹部用力，這樣對(duì)胃部好，如果吃得太多飯的人群在揉腹時(shí)用力很重，易出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象。
3.食用助消化的食物
飯后可以適量食用些助消化的食物，如山楂、陳皮都是相當(dāng)不錯(cuò)的，而且價(jià)格實(shí)惠，任何家庭都是有能力購(gòu)買(mǎi)的，但食用這些助消化食物之前一定要了解食物的飲食禁忌，不然適得其反。
4.做彎腰動(dòng)作
午飯后做一個(gè)動(dòng)作就可以輕松解決腹脹的問(wèn)題，該動(dòng)作就是彎腰。因?yàn)槿嗽趶澭臅r(shí)候，胃部就會(huì)前傾，食物就會(huì)進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，從而加速消化，至于如何進(jìn)行彎腰也是有講究的。
彎腰不是正常迅速的彎腰，而是要緩慢的進(jìn)行，腰部好與腿部保持90度的角，連續(xù)彎腰3次，三次的時(shí)間控制在1-2分鐘之間，可以連續(xù)多做幾次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于緩解腹脹是非常有幫助的，但對(duì)于患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
