5.聽歌
午飯后聽歌不但可以調(diào)節(jié)自身的情緒,而且也會起到促進(jìn)消化的作用,因為它可以刺激人的中樞神經(jīng),屬于良心刺激的一種,從而調(diào)節(jié)人體消化功能的吸收,達(dá)到緩解腹脹的目的。對于因為的選擇建議大家好選擇舒緩的歌曲,因為這類歌曲對任何人群都是有益處的。
6.敷熱水袋
午飯后總是出現(xiàn)的腹脹的現(xiàn)象主要還是與自身的腸胃健康有較大的關(guān)系,一般情況下,腸胃虛寒的人群出現(xiàn)腹脹的幾率更高,想要緩解腹脹好使用熱水袋敷于腹部的方法進(jìn)行,只有這樣才能達(dá)到一定的功效。
因為熱水袋本身的溫度較高,可以在驅(qū)除腸胃寒氣的同時,促進(jìn)腹部血液循環(huán),從而使胃分泌促進(jìn)消化的胃酸,也就達(dá)到緩解腹脹的目的。
7.按摩背部
以按摩背部達(dá)到促進(jìn)消化的目的是需要在別人的幫助下進(jìn)行,首先自身要平趴在床上,然后讓別人對背部進(jìn)行按摩,按摩的方法是以畫圈的方式進(jìn)行,直至按摩到臀部即可。按摩的時間不可過短,一般控制在半小時就可以了,這樣才能在較短的時間內(nèi)達(dá)到緩解腹脹的目的。
8.按摩腰兩側(cè)
腸胃的位置在腰部附近,對腰進(jìn)行按摩也可以起到促進(jìn)消化的目的,這里對腰部的按摩不是對整個腰進(jìn)行按摩,而是對腰部的兩側(cè)進(jìn)行上下來回的按摩,按摩的時間沒有限制,可根據(jù)自身腹脹的情況而定。
對腰部兩側(cè)進(jìn)行上下來回按摩的時候,好以緩慢的速度進(jìn)行,其力度適中,這樣不易傷到腸胃。
9.深呼吸
深呼吸一般保健的部位是肺部,其實它對于促消化也起到一定的作用,因為人在深呼吸的時候,腹部也會進(jìn)行鍛煉,從而使腸胃進(jìn)行蠕動,這就促進(jìn)腸胃的消化功能,達(dá)到緩解腹脹的目的。
結(jié)語:午飯后出現(xiàn)腹脹是常有的事情,如果不解決這樣的癥狀,不但會使自身的腸胃難受,而且對正常的生活及工作也會帶來較大的影響,所以飯后做些以上的幾件事情是非常不錯的選擇,因為這些事情不但簡單,而且對于緩解腹脹也是很好的,關(guān)鍵不需要太多的時間,在任何地方都是可以進(jìn)行的。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。