失眠它算不上疾病，但是說到危害可能遠(yuǎn)超一些疾病了。經(jīng)常睡不好的人精神恍惚，甚至選擇自殺。那么如何治療頑固性失眠呢?下面我們就來看看治療失眠的方法是什么吧。
如何治療頑固性失眠?
治療頑固性失眠一、注意進(jìn)行放松微笑導(dǎo)睡法
是指讓患者平臥靜心，面帶微笑，行六次深而慢的呼吸后，轉(zhuǎn)為自然呼吸，每當(dāng)吸氣時，依次意守(注意力集中)頭頂-前額-眼皮-嘴唇-頸部-兩肩-胸背-腰腹-臀和雙腿-雙膝和小腿-雙腳，并于每一呼氣時，默念“松”且體會意守部位松散的感覺，待全身放松后，就會自然人睡。必要時可重復(fù)2-3次。
治療頑固性失眠二、結(jié)合向?qū)е叻?/strong>
對思維雜亂無法人靜的失眠者，可采取逆向?qū)叻ā＞蛯嫼?，不是?zhǔn)備人睡，而是舒坦地躺著，想一些曾經(jīng)歷過的愉快事件，并沉浸在幸福情境之中。若是因雜念難以人眠時，不但不去控制雜念，反而接著“雜念”去續(xù)編故事，而故事情節(jié)應(yīng)使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠(yuǎn)越好。這些有意的回想與“編故事”既可消除患者對“失眠”的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉(zhuǎn)人保護(hù)性抑制狀態(tài)，促進(jìn)自然人眠。
治療頑固性失眠三、運(yùn)用放松情緒法
失眠固然不好，但失眠本身的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產(chǎn)生惡性循環(huán)的精神交互作用，即失眠-恐懼-緊張-失眠-加重-恐懼加重-緊張加重-失眠更重。因此患了頑固性失眠癥后，放松情緒，冷靜地接受現(xiàn)實(shí)至關(guān)重要，同時要認(rèn)識到失眠時，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也無大礙。
溫馨提示：如何治療頑固性失眠?以上就是關(guān)于頑固性失眠的介紹，專家介紹，心理療法治療頑固性失眠，可以采用放松微笑導(dǎo)睡法，注意自己內(nèi)心的放松，結(jié)合意念引導(dǎo)睡眠，注意個人情緒的放松等。
中醫(yī)治療
人由于被七情所傷，即惱怒、憂思、悲恐、驚嚇而導(dǎo)致氣血、陰陽失和、臟腑功能失調(diào)，以至心神被擾，神不守舍而不寐。
