即讓自己反復(fù)、長時間的暴露于恐懼的想法和情境當(dāng)中，這樣會給自己提供豐富的信息，打破原來的錯誤連接，矯正一直持有的負(fù)性評價，終促進自己對先前的威脅性刺激形成習(xí)慣化。使自己體驗到并相信你所恐懼的東西并不是你所想象的那樣可怕，后果也并不是他們所想象的那么嚴(yán)重。終建立正常的行為反應(yīng)模式。系統(tǒng)脫敏要從恐懼內(nèi)容中等的情境開始，然后逐漸提高情境的難度，后面對恐懼痛苦的情境。這個過程好有治療師一起參與，或在家人和朋友的幫助下進行。整個過程中要進行相應(yīng)的認(rèn)知調(diào)整。暴露的頻率要足夠多，每次暴露的時間要足夠長，否則達(dá)不到效果。
強迫癥出現(xiàn)的六大癥狀
1.語無倫次
強迫癥患者經(jīng)常會毫無原因的重復(fù)相同的話語。
2.強迫觀念
明知某些想法和表現(xiàn)是出現(xiàn)是不恰當(dāng)和不必要的，卻引起緊張不安和痛苦，又無法擺脫。
3.強迫思考
反復(fù)思考某些毫無實際意義或雖有意義但不難解決的問題，患者頭腦里常常呈現(xiàn)出不應(yīng)該呈現(xiàn)的形象。強迫癥患者常常強迫懷疑，老是擔(dān)心這個顧慮那個?；蛘吒械絻?nèi)心有某種強烈的內(nèi)在驅(qū)使力或立即行動的沖動感，但從不表現(xiàn)為行為，卻使患者深感緊張、擔(dān)心和痛苦。
4.擔(dān)心自己患病
經(jīng)常沒有原因的擔(dān)心自己患了某種疾病，在某些場合，即使當(dāng)時生病了，也想暴食一頓;當(dāng)聽到自殺，犯罪或生病這類事情時，會心煩意亂很長時間。
5.強迫情緒
具體表現(xiàn)主要是強迫性恐懼，這種恐懼是對自己的情緒會失去控制的恐懼，如害怕自己會發(fā)瘋，或擔(dān)心自己喪失自制會做出違法、不道德行為或精神失常等。患者常常對某些事物感到厭惡或擔(dān)心，明知根本無必要卻不能克制。
6.強迫行為
強迫癥患者會存在屈從性強迫行為，如反復(fù)檢查煤氣是否關(guān)好;對抗性強迫行為，反復(fù)在內(nèi)心告戒自己不要把強迫意向轉(zhuǎn)變成實際行為;強迫性儀式動作，進家門必須先跨左腿、出門前必須按順序化妝等;還可以是強迫計數(shù)、強迫洗手、強迫眨眼、強迫聳肩、強迫搖頭、強迫咬指甲等。
結(jié)語：強迫癥是生活當(dāng)中比較常見的一種疾病，如果發(fā)現(xiàn)患上了強迫癥要盡快治療，那么治療強迫癥的方法有哪些呢？大家看了上述小編的介紹都知道了吧！如果想要治療強迫癥的話，可以試試這些方法哦！
