強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)一般是患者的思維、行為受到限制，其導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的病因跟遺傳、性格等因素有關(guān)，生活中有這類疾病的人很多，因此我們有必要知道怎樣擺脫強(qiáng)迫癥，今天就教你幾招輕松遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥。
在生活中，一般人不時也會有一些強(qiáng)迫癥的表現(xiàn)，但若是長期的處于這種強(qiáng)迫的狀態(tài)就容易引發(fā)多種疾病，讓人們非常痛苦，下面就告訴大家怎樣擺脫強(qiáng)迫癥。
教你幾招輕松遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥
正確面對現(xiàn)實(shí)壓力
看一看，在強(qiáng)迫的背后，有哪些事情是令自己困擾的現(xiàn)實(shí)事件。比如，學(xué)習(xí)壓力，同學(xué)關(guān)系等。
接下來問自己：“我怎樣才能更好地處理這個問題?”如果自己沒有答案，也可以請教老師或者其他同學(xué)。
在朋友們的幫助下，安排制訂一些合理的學(xué)習(xí)計劃，化解同學(xué)相處之間的矛盾。等這些事情都處理好了，那么強(qiáng)迫的癥狀也將會隨之減輕。
紀(jì)錄行為治療
將成功的轉(zhuǎn)移注意力的行為記錄下來也是很重要的，因為你可以回溯去看何種行為對于你轉(zhuǎn)移注意力有幫助。
當(dāng)列出來的項目達(dá)到預(yù)期的效果時，可以幫助你建立信心，并且訓(xùn)練自己記得過去曾做些什么。
當(dāng)成功經(jīng)驗越多的時候，自己就能受到越多的鼓勵。只記錄你成功的經(jīng)驗，而不去紀(jì)錄失敗的經(jīng)驗。你必須學(xué)習(xí)支持自己，多給自己一些鼓勵，這樣對自信心的增強(qiáng)是很有幫助的。
不刻意注意它
有的患者在初步治療之后，癥狀會減輕甚至不出現(xiàn)，這時，患者會想癥狀到底會不會再出現(xiàn)?一旦這么想之后，那么強(qiáng)迫癥的癥狀果真就會再出現(xiàn)，且將會帶來了新的強(qiáng)迫思維。
我們提倡的態(tài)度是，愛來不來!來了我也不怕你!每出現(xiàn)一次反復(fù)，就用上述三不策略對待它，逐步摸清它的脾氣，從而掌握對待它的有效辦法。通過三不的反復(fù)實(shí)踐，患者就會感到一次比一次輕松，直到習(xí)慣了，什么怕也會不復(fù)存在!
培養(yǎng)自己的幽默感
如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強(qiáng)迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。
強(qiáng)迫癥會給患者們帶來一定的心理負(fù)擔(dān)，會浪費(fèi)時間、精力、財力等。其實(shí)，我們應(yīng)該要學(xué)會接受一些事物，讓自己盡量多的放松，不要過分的追求完美，其實(shí)有缺陷，我們才能不斷的進(jìn)步。
不苛求自己
凡事不過分苛求自己，該怎么辦就怎么辦，做了以后就不要再去想它，也不要去評價、議論它。比如，因工作做得不好遭到領(lǐng)導(dǎo)批評，認(rèn)真總結(jié)后就不要再去反復(fù)多想、鉆牛角尖。
每天給自己放假
大凡有強(qiáng)迫性傾向的人都會有一個特點(diǎn)，便是容易“緊張”。每天給自己“放假”，便是一個放松的好方法。
類似每天都可以給自己一些隨意的時間，在這個時間內(nèi)，不做任何具體的安排和規(guī)定，由著自己的性子，想發(fā)呆就發(fā)呆，想看電視就看電視。
