癌癥是我們生活當中十分懼怕的疾病之一，其實我們是可以預防的，生活當中有哪些方法可以預防癌癥呢?預防癌癥吃什么食物比較好呢?今天就為大家介紹一下六個預防癌癥的方法吧!一起來看看吧!
天天做1件小事能預防13種癌
多個機構(gòu)的研究發(fā)現(xiàn)，天天進行體育鍛煉是可以預防癌癥的，并且可以預防13種癌癥，所以生活當中進行鍛煉是很有必要的。
日常生活中缺乏體力活動的人群非常常見，在美國大約有51%的人群缺乏體力活動，而全球大約有31%的人群都沒有達到推薦的體力活動水平;和體力活動相關(guān)的任何癌癥風險的降低都對公眾健康和癌癥預防來說非常重要。
來自美國和歐洲的自我報告體力活動的參與者群體的數(shù)據(jù)進行匯集，隨后他們分析了參與者體力活動和26種癌癥發(fā)生率之間的關(guān)聯(lián)。該項研究包括了140萬名參與者，其中186932名個體在11年的隨訪過程中被診斷為癌癥。
研究者表示，相比低水平的體力活動而言，高水平的體力活動可以促進26種癌癥中的13種風險降低，包括食管腺癌(風險降低42%)、肝癌(27%)、肺癌(26%)、腎癌(23%)、賁門癌(22%)、子宮內(nèi)膜癌(21%)、髓樣白血病 (20%)、骨髓瘤(17%)、結(jié)腸癌(16%)、頭頸癌(15%)、直腸癌(13%)、結(jié)腸癌(13%)、乳腺癌(10%);體力活動水平增加和各種癌 癥風險降低之間的關(guān)聯(lián)性與個體身材和吸煙史并不相關(guān);總而言之，高水平的體力活動會降低個體平均7%的患癌風險。
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體力活動會增加個體5%的前列腺癌風險以及27%的惡性黑色素瘤風險，而這種關(guān)聯(lián)性在美國太陽紫外輻射較強的地區(qū)尤為明顯，但在太陽紫外輻射水平較低的地區(qū)卻并沒有上述關(guān)聯(lián)性。研究者表示，研究大的限制就是他們不能完全闡明飲 食、吸煙以及其它因子如何影響研究結(jié)果，同時該研究還利用了參與者的自我體力活動報告的相關(guān)數(shù)據(jù)，這些自我報告的數(shù)據(jù)或許會存在一定的偏差。
當前相關(guān)的研究結(jié)果也認同體力活動可以作為全球性預防癌癥以及降低癌癥風險的黃金法則，研究人員認為，閑暇時間的體力活動或許可以作為一種潛在降低癌癥個體風險的策略，當然后期還需要進行大量深入的研究來揭示體力活動和癌癥之間關(guān)聯(lián)背后潛在的分子機制。
六個預防癌癥的方法
1、每天少運動30分鐘
每天運動30分鐘可以促進血液循環(huán)，還能幫助身體排毒，有很好的鍛煉身體的作用，還能幫助你預防癌癥的。
2、預防感染
一些癌癥是由病毒引發(fā)的，如接種乙肝疫苗可有效預防乙型肝炎病毒的感染，也就消除了因乙肝病毒引發(fā)肝炎，導致肝硬化，終引發(fā)肝癌的風險。
3、每天曬15分鐘太陽
曬太陽算是便宜的防癌處方。通過曬太陽增加人體維生素D的含量起到防癌作用。專家稱，維D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。
4、睡夠7小時
研究表明，每天睡眠少于7個小時的人得癌幾率更高，所以在生活當中一定要保證7個小時的充足睡眠。
5、用干毛巾擦背
日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究稱，這可以起到防癌作用，因為摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕并破壞癌細胞的作用。
