4.生活作息不規(guī)律
生活作息不規(guī)律，常常熬夜，一日三餐不定時，饑飽失常，導致腸道動作異常，長期易使胃腸負擔過重。
1.服用嗜酸菌
消化不良導致的胃脹氣可能是由于患者的體內(nèi)缺乏必要的一些有益菌造成的，可以打開嗜酸菌膠囊服下，也可以使用一湯匙的粉末配方，對于那些對乳晶過敏的人可以改用一些不含牛乳的制劑，服用之后可能會有段時間的不適感，但是一個小時之后就會獲得好轉(zhuǎn)。
2.注意食物的搭配
如果食物搭配不好的話也可以導致胃脹氣的發(fā)生，所以在吃東西的時候一定要及時的做好食物的搭配，蛋白質(zhì)和淀粉好是不要同一時間吃，蔬菜和水果搭配也不是很好的選擇，牛奶好是不要與三餐同時食用，糖好是不要與蛋白質(zhì)和淀粉一起食用。
3.多吃一些酸性的食物
可以用一湯匙的蘋果酸配合一杯水慢慢的飲用，有助于消化，也可以在早晨起床的時候喝一杯檸檬水，對于消化來說也是比較好的。
喝醋：用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。
應避免的食物：脹氣的主要原因是消化系統(tǒng)無法吸收某類碳水化合物，豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜、洋蔥、白花椰菜、全麥面粉、白蘿卜、香蕉等也容易產(chǎn)生脹氣。
適量攝取高纖維食品：雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應從少量開始，使腸子逐漸適應，這樣可以減少脹氣。
多喝米湯：米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
總結(jié)：當您出現(xiàn)胃脹的時候，那就是身體出現(xiàn)了疾病，這種胃脹的小疾病也不可輕易忽視，不然的話可能會造成更大的疾病，因此，小小的胃脹您一定要注意，千萬不要不管不顧，導致身體出現(xiàn)嚴重問題之后，才開始后悔莫及。
