8.5年后，得中風(fēng)的機(jī)會(huì)降低到和正常不吸煙的人一樣。
9.10年后，得肺癌的機(jī)會(huì)降低到和正常不吸煙的人一樣。
1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。
2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。
3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。
4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。
5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。
6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。 如何度過(guò)戒煙難熬的前5天?
提供以下七項(xiàng)戒煙方法
(1)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。
(2)每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕
(3)在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。
(4)飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。
(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。
(6)要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。
(7)可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家也都了解了，一下子戒煙是不會(huì)得癌癥的。如果戒煙后患上了癌癥，也是平時(shí)吸煙所導(dǎo)致的，就算不戒煙在這個(gè)時(shí)候癌癥也是會(huì)發(fā)生的。所以越早戒煙可越早的降低癌癥的高發(fā)率。
