適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉可以讓人身體更加健康。因此，要注意鍛煉，平時(shí)養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合。
睡前平靜
生理性盜汗多是睡覺前過多運(yùn)動(dòng)，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對于病理性出汗，應(yīng)該對癥下藥，補(bǔ)充身體所缺乏的營養(yǎng)，如果是結(jié)核病等引起的，應(yīng)該馬上去醫(yī)院看醫(yī)生。
吃補(bǔ)腎的食物
引起晚上睡覺出汗和腎慮有著密切關(guān)系，可以通過食用補(bǔ)腎的食物調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)腎食物如：動(dòng)物腎臟、海參、羊肉、狗肉、韭菜、枸杞、山藥、黑豆、黑芝麻等。
吃泥鰍
泥鰍具有補(bǔ)氣虛、暖脾胃、止虛汗的作用，適合因身體虛弱、脾胃虛寒、營養(yǎng)不良而盜汗的人群。晚上睡覺出汗的患者可用泥鰍100克左右，溫水洗去粘液，剖腹去腸洗凈，用油煎至黃色，加水一碗半，煮30分鐘，加鹽調(diào)味即可，一天內(nèi)分次吃完，連吃3-5天，對虛汗有效。
吃百合燉蓮子
取百合20克，蓮子30克洗凈，均放入鍋內(nèi)，加適量水，用小火慢慢燉至爛熟，然后放入冰糖30克，燉至冰糖溶化，即可食用，每天一次，連食數(shù)天。適宜于陰虛火旺引起的晚上睡覺出汗，有滋陰降火、養(yǎng)心安神的作用。
吃燕麥煮牛奶
燕麥煮牛奶很適合晚上睡覺出汗者食用。做法：在奶鍋中放入適量牛奶，煮開后加入燕麥片，再煮1-2分鐘即可食用，每天食用1-2次。能鎮(zhèn)靜安神，適宜自汗、盜汗及虛汗不止者。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對夜里睡覺出汗的原因都有了大致的了解。此外，文中還介紹了夜里出汗的應(yīng)對措施以及飲食，這些僅供大家參考。有這種情況的朋友平時(shí)要多注意調(diào)理。
