4.休息片刻是紓解工作時(shí)肌肉緊繃的好方法;假使你的姿勢(shì)不正確，很容易引發(fā)肌腱炎。尤其你一整天都在打電腦鍵盤(pán)或打字，容易使手腕及手臂出問(wèn)題，故在工作時(shí)休息片刻是很重要的
肌腱炎的病因
一、勞損(35%)
肌腱炎的發(fā)病原因是由于勞傷由于反射性、機(jī)械性創(chuàng)傷，日久形成勞損，導(dǎo)致局部氣血瘀滯，經(jīng)脈瘀阻，從而致病.肝陰虧虛全身盤(pán)膜有賴(lài)于肝血的滋養(yǎng)，只有肝血充盈，才能贏氣于筋，使筋膜得到濡養(yǎng)，才能維持正?；顒?dòng).
二、播散性淋球菌感染(15%)
在較年輕的成年人尤其是女性，播散性淋球菌感染可引起遷移性腱鞘炎，伴有或不伴有局限性滑膜炎.
三、其它疾病的影響(20%):
如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、僵直性脊椎炎的患者都常并發(fā)肌腱炎.
常見(jiàn)的疾病部位
(1)有肩關(guān)節(jié)囊及其相關(guān)肌腱，尺側(cè)腕屈肌，指總屈肌，髖關(guān)節(jié)囊及其相關(guān)肌腱，繩肌腱和跟腱以及拇長(zhǎng)展肌與拇短伸肌，它們共同使用一個(gè)纖維鞘.受累肌腱一般在活動(dòng)時(shí)疼痛.
(2)Quervain病是拇長(zhǎng)展肌或拇短伸肌腱鞘炎.
(3)肱二頭肌腱炎起因于包繞肱二頭肌長(zhǎng)頭的肌腱炎癥，即網(wǎng)球肘.
(4)股骨大轉(zhuǎn)子粘液囊炎發(fā)生于股骨大轉(zhuǎn)子外側(cè)隆突部.
四、由于肌肉纖維過(guò)度使用，反復(fù)強(qiáng)烈牽拉而引起，是內(nèi)源性和外源性因素相互作用的結(jié)果
內(nèi)源性因素包括身體相關(guān)因素如對(duì)線不良、肌肉力量差等。外源性因素包括訓(xùn)練錯(cuò)誤、裝備和技術(shù)差、場(chǎng)地改變等。外在因素的相互作用也可能導(dǎo)致肌腱病的發(fā)生。外在因素包括：訓(xùn)練錯(cuò)誤如距離、強(qiáng)度、斜坡運(yùn)動(dòng)，技術(shù)和疲勞，訓(xùn)練場(chǎng)地等，這些因素在急性損傷中有重要地位。
肌腱炎的需要注意平時(shí)的飲食
宜多吃木瓜、海帶、大蒜、蘑菇、胡蘿卜、綠豆、黑木耳、豬血、菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、大豆、核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類(lèi)食物以及糙米飯等。
肌腱炎患者吃什么對(duì)身體不好
1、不宜服用對(duì)病情不利的食物和刺激性強(qiáng)的食品，如辣椒等。
2、食品一般不采取炸、烤、爆等烹調(diào)方法。
總結(jié)：患有肌腱炎一定要注意休息，盡量不要使用患病部位。時(shí)長(zhǎng)用冰敷受傷部位，講受傷部位抬高以減輕血壓盡快治愈。不宜吃有刺激性的東西，不要吃太容易上火的食物。好好保護(hù)，相信很快可以痊愈。
