練習(xí)太極拳的好處有很多,不僅可以減肥瘦身,而且可以鍛煉身體。太極拳推手一直都是太極拳學(xué)習(xí)的一個重要組成部分,但是在練習(xí)太極拳推手的時候,也需要了解練推手時的要點。今天就讓我們一起探討一下吧!
練習(xí)太極拳推手的五大要點
(一)、太極拳推手是適合于養(yǎng)生運動
在練習(xí)太極拳的推手時,必須雙方都有一定的太極功夫底子,并且在動作意識上面,兩人應(yīng)該相近。
所謂"二人同心,其利斷金";然后才不會臉紅不愉快,也不會有所顧忌,才可以學(xué)會吃虧,舍己從人。
雙方?jīng)]有得失之心,無我無為,身松氣沉,方能彼此摩蕩相推,以沾黏貼隨,周而復(fù)始,練成聽勁與懂勁功夫。
尤其是推手這種技能,它的變化式多種多樣的。不可等閑視之。
皆由黏聽中探消息,察知其動靜,了解虛實之變換,避人之實,攻人之虛,達(dá)到以柔克剛之妙用。
(二)、練太極拳欲求自衛(wèi)與致用,非習(xí)推手不為功
所謂推手,并非用手推人,而是腰腿動作;凡動均為整體,必須由涌泉帶動腰胯旋轉(zhuǎn),及移位變化之運用。
而且勢勢成圓,無棱角可襲;步步有根,勁由根起,無論攻勢或守勢,不可執(zhí)意為之。
在練習(xí)太極推手的時候,都必須要做到以靜制動,后發(fā)制人。如果對方推的快,則快,慢則慢。
去者不丟,來者不抗,沾而復(fù)黏,則己身完滿無缺,而加大對方的偏差,我順人背,方能隨手奏效制敵。
(三)、太極拳之中定難求,又無常定,要使其重心穩(wěn)固,而不失平衡,為練習(xí)推手之要件
當(dāng)彼此相接之時,要注意全身放松,氣沉丹田,腳分虛實,涌泉貼地,深栽勁根,尤要從頂心至足心成為一線,作為球體軸心旋轉(zhuǎn),以維持身體中定。
無論任何變化,前后皆不俯仰,左右亦不偏倚,然后方知對方不正。
對方不正,則其重心不穩(wěn),我即順勢發(fā)勁,則彼必跌無疑。故正己功夫為推手之首要。
(四)、一般拳術(shù)施諸技擊,是以大力勝小力,為先天之本能,惟太極拳所用之術(shù),常以小力勝大力,無形之中,皆以力學(xué)為根據(jù)
故推手之時,不管對方用何種手法招式,總歸有形,有形即有勢;太極拳是順勢發(fā)人,對方雖有手法招式千萬種;我只有順勢一手,則敵未有不應(yīng)手而跌矣。
但要順勢必先全身松開,內(nèi)外松透,周身輕靈,方能發(fā)揮其杠桿作用,愈練愈精階及神明。
(五)、一般人對拳理一知半解者,推手時多是半走半拖,或以猛力攻人,或求快速取勝,結(jié)果適得其反
我以柔化之,非獨聽其進攻來襲,不予還擊亦不抵抗,而且予以退讓;尤要沾黏貼隨輕輕走化,使其來力全部落空失中,則順勢牽撥,而敵自倒矣。
蓋推手走化是身化,而不是手化,切記松化之時,必先落胯,手要隨后胯收縮旋轉(zhuǎn),則能形整勢穩(wěn),而走化圓活如珠,然后趁機隨勢發(fā)人。