5、學(xué)會(huì)放松
腹痛有時(shí)也可能會(huì)源于精神壓力，瑜伽和生物反饋療法可以幫助你擺脫壓力。無論是哪一種方法，都會(huì)對(duì)你的腹部臟器和全身放松有幫助。
6、避免高脂肪食物
含脂肪過多，高蛋白的食物比如紅燒肉、乳制品容易在胃里逗留更長時(shí)間。這樣會(huì)造成對(duì)橫膈膜的壓力和向下的牽引力。如果你必須要吃點(diǎn)東西再跑步，那就吃點(diǎn)易消化的食物，比如半只香蕉。
1、慎避風(fēng)寒，注意腹部保暖。
2、每餐后稍事休息，勿作劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、注意飲食衛(wèi)生，不過食生冷瓜果，不進(jìn)食油膩?zhàn)冑|(zhì)食物。
4、防止外界重力碰撞腹部，保護(hù)好腹部。
5、肚子疼是一種疾病的癥狀，我們?cè)谄綍r(shí)可以通過飲食來進(jìn)行調(diào)理，還要避免吃一些可能會(huì)使肚子疼加重的食物。
6、平時(shí)要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，三餐要定時(shí)定量，不能在睡前進(jìn)食也不要暴飲暴食，少吃一些刺激性的食物。
7、平時(shí)多吃一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如瘦肉，魚，雞，肝，綠葉蔬菜，胡蘿卜，西紅柿，山藥，卷心菜，紅棗等。
8、多吃一些溫?zé)?，溫中益氣的食物，比如姜，芥末，姜，韭菜，牛羊肉，南瓜，胡桃，龍眼等可以起到緩解肚子疼的作用?/p>
