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便秘怎么辦 六招輕松解決

  便秘是十個(gè)人中曾經(jīng)九個(gè)人發(fā)生過的癥狀,便秘是讓人很頭疼的一件事,那么在發(fā)生便秘的時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢,在出現(xiàn)便秘的時(shí)候應(yīng)該如何進(jìn)行調(diào)理?在生活中我們應(yīng)該如何去預(yù)防呢?下面就讓我們一起去看看吧。

  便秘怎么辦

  1、空腹喝水

  在發(fā)生便秘的時(shí)候快速的方法就是通過喝水來進(jìn)行緩解,因?yàn)樵诎l(fā)生便秘的時(shí)候你會(huì)感覺糞便無法往前,所以這個(gè)時(shí)候我們就可以喝一杯溫水可以有效的緩解便秘的困擾,多數(shù)人在晨起喝下第一杯水不久以后就會(huì)有便意感,干熱便秘、大便干硬的人群尤為適合這種方法。

  2、喝酸奶

  乳酸菌是酸奶中特有的成分,它可以幫助我們進(jìn)行腸道的蠕動(dòng),所以在發(fā)生便秘的時(shí)候喝一點(diǎn)的酸奶也是可以進(jìn)行有效的換季的。

  3、簡單運(yùn)動(dòng)

  其實(shí)我們不一定必須得通過飲食來進(jìn)行緩解,其實(shí)運(yùn)動(dòng)的方法也是可以幫助我們緩解便秘的,緩慢上下深蹲幾分鐘,或原地蹲下幾分鐘,或跳繩,通過震動(dòng)腸道的方法來解決便秘,效果明顯!通過揉腹的方法也可以解決便秘的問題:將手掌平放在肚臍周圍,按照逆時(shí)針的方向進(jìn)行按摩,早晚各一次,能幫助腸道蠕動(dòng),起到排便的作用。

  4、芹菜汁

  芹菜汁通常是患者解決便秘的首選,芹菜中含有大量的粗纖維膳食纖維,能夠增大糞便體積,軟化大便。喝一杯芹菜汁就能起到潤腸通便的作用,或者將芹菜直接切成片用來烹飪煮菜,由于其粗纖維膳食纖維沒有被破壞,所以治療便秘的效果更佳。

  5、番薯、玉米

  紅薯、紫薯、玉米含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素,其潤腸通便的作用也是人盡皆知的,所以堅(jiān)持吃一周的番薯和玉米,效果杠杠兒的!但要注意的是,容易腹脹、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉類豐富的食物,否則會(huì)加重癥狀,也無法緩解便秘癥狀。

  6、開塞露

  如果是憋得非常難受或者偶爾發(fā)生便秘的情況,可以使用開塞露進(jìn)行解決,通常在20分鐘左右即可解決便秘的問題,要使用開塞露等瀉劑千萬注意用量和使用頻率,如果使用三次都沒有效果,就不要再使用了,應(yīng)該立即到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

  便秘怎么調(diào)理

  1、飲食調(diào)理

  不少人認(rèn)為便秘是上火的表現(xiàn),以為吃一些清火的藥或是吃腹瀉的藥就可以調(diào)理,其實(shí)不然。便秘的時(shí)候應(yīng)該多吃點(diǎn)含有粗纖維的食物,含維生素和蛋白質(zhì)的食物等,這些東西有利于緩解便秘癥狀。

  2、按摩調(diào)理法

  按摩是一種很簡單又容易的治療和緩解便秘的方法,做法很簡單的,就是在早上起來之前或是晚上睡覺之前,躺在床上,雙手疊加的放在肚子上,順時(shí)針的按摩,對于緩解便秘效果是非常好的。

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