飯后，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，是我們耳熟能詳?shù)慕】党ＷR(shí)，因此，很多人在飯后果真就心安理得的往沙發(fā)上一躺，那種滿足和舒適妙不可言。直到腰腹的脂肪堆積了一圈，才開(kāi)始覺(jué)得這么做是不是哪里不對(duì)?的確，飯后不能劇烈運(yùn)動(dòng)但你可以進(jìn)行不劇烈的，吃完就躺著不胖簡(jiǎn)直天理難容。
那么，飯后進(jìn)行什么運(yùn)動(dòng)合適呢?今天就為大家推薦一種“溫和”的運(yùn)動(dòng)，貼墻站。不但簡(jiǎn)單而且養(yǎng)生功效突出，它都有哪些功效呢?
瘦身
別看只是簡(jiǎn)單的站著，只要?jiǎng)幼鞯轿?，可以有效的鍛煉雙腿、腰腹、脊背、雙肩等各個(gè)部位，加速脂肪燃燒，強(qiáng)健肌肉，起到瘦身塑形的作用。
促進(jìn)消化
飯后劇烈運(yùn)動(dòng)的一大危害就是妨礙食物消化，靜坐不動(dòng)一樣不利于腸道的蠕動(dòng)。貼墻運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身肌肉緊繃，血液循環(huán)加快，促進(jìn)腸道快速蠕動(dòng)，幫助食物消化。
放松腰椎脊椎
現(xiàn)在很多人在上班時(shí)，往往一坐就是一整天，這讓腰椎和脊椎所承受的壓力是巨大的，時(shí)間一長(zhǎng)，腰椎間盤突出、腰肌勞損、頸椎病等各類疾病隨之而來(lái)。靠墻站時(shí)，脊椎挺直、雙肩端方，對(duì)久坐不動(dòng)帶來(lái)的壓迫是一種很好的放松和調(diào)節(jié)，也可以防止腰脊椎疾病的出現(xiàn)。
提升氣質(zhì)
含胸駝背，會(huì)讓你顯得精神萎靡、氣質(zhì)猥瑣，貼墻站是一種提升氣質(zhì)的極佳運(yùn)動(dòng)。幫助脊椎恢復(fù)筆直狀態(tài)，走起路來(lái)抬頭挺胸，顯得自信、陽(yáng)光、有氣質(zhì)。
貼墻站雖說(shuō)有很多功效，但這些都是建立在姿勢(shì)正確的前提之下，如果方式不對(duì)，功效很難保證。下面就為大家介紹胰一下貼墻站的動(dòng)作要領(lǐng)。
首先背靠一面墻，雙腳平貼地面站直，然后將雙腳腳后跟并攏，小腿、臀部也要緊貼墻面;
接著挺直脊背，將后背、雙肩、后腦勺貼近墻面，保持與小腿、臀部處在同一條垂直線上;挺胸收腹、腿部繃緊，保持均勻呼吸。首次進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，堅(jiān)持五分鐘左右，以后時(shí)間可慢慢延長(zhǎng)。
這個(gè)飯后運(yùn)動(dòng)，不但溫和、簡(jiǎn)單，還能起到諸多的養(yǎng)生功效，特別是對(duì)于苦于減肥無(wú)果、走路含胸駝背，氣質(zhì)不佳的女性，可以起到良好的調(diào)理作用。只要按照正確的姿勢(shì)，堅(jiān)持兩個(gè)月，你一定能看到自己身體的變化。
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