抽筋現(xiàn)象在我們每個(gè)人身體上都可能發(fā)生過，尤其老人、兒童、孕婦，更容易發(fā)生抽筋。那么為什么抽筋會(huì)選擇人群呢?以及抽筋僅僅是因?yàn)槿扁}嗎?
抽筋其實(shí)是肌肉在痙攣
抽筋其實(shí)抽的是肌肉，是一種肌肉自發(fā)的收縮現(xiàn)象，容易發(fā)生在小腿、腳趾的肌肉中。一般抽筋發(fā)作時(shí)會(huì)表現(xiàn)出疼痛難忍，持續(xù)時(shí)間從幾秒鐘到幾分鐘不等。
為何老人兒童容易抽筋呢
兒童容易發(fā)生抽筋現(xiàn)象，可能受到三個(gè)因素影響：
1、冷熱刺激。兒童身體對(duì)溫度調(diào)節(jié)還不完善，冬季室溫過低或睡覺時(shí)腿腳露出，著涼引起了肌肉的痙攣。
2、疲勞。兒童也會(huì)疲勞，貪玩而且不知道疲倦，這樣會(huì)導(dǎo)致局部酸性代謝物質(zhì)堆積，如乳酸堆積，從而會(huì)引起肌肉痙攣。
3、缺鈣。兒童生長(zhǎng)速度快，需要鈣量多，補(bǔ)鈣跟不上，便容易缺鈣。而鈣控制著肌肉的舒張，血液中含鈣量低的時(shí)，會(huì)引起肌肉的興奮、痙攣，從而出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。
老人容易抽筋的原因
1、缺鈣、骨質(zhì)疏松。
2、冷刺激引起。老人更怕冷，加之代謝慢，產(chǎn)熱慢。
3、疲勞引起。
4、睡姿不好引起，如長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡姿，一個(gè)動(dòng)作，肌肉處于放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)痙攣”。
5、心血管疾病引起，如腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛、腦血管疾病、心血管疾病等。
6、低血糖疾病，低血糖時(shí)，肌肉容易興奮，表現(xiàn)為抽筋現(xiàn)象。
7、電解質(zhì)失衡。老年人往往伴有多種慢性病，不得不選擇服藥控制。同時(shí)，喝水不足或服用利尿劑，會(huì)引起身體電解質(zhì)的失衡而引擎抽筋現(xiàn)象。
孕婦抽筋的原因
孕婦抽筋缺鈣有關(guān)，但不僅僅是缺鈣引起，還可能與水腫、疲憊以及血液中磷含量過低有關(guān)。
抽筋時(shí)該怎么做
1、伸直抽筋部位，向抽筋的反方用力。
2、如果是小腿或腳部抽筋，將腳向上彎曲，腳趾和腳踝向上用力。
3、按摩抽筋部位，盡快緩解肌肉的痙攣。
4、選擇行走、散步緩解抽筋。
5、選擇熱水泡腳或淋浴方法，緩解肌肉的痙攣。
6、按摩也能夠改善抽筋。
經(jīng)常抽筋生活上要注意以下問題：
1、穿著舒適、空松的鞋子和褲子
2、選擇舒適保暖的被子，避免被子過重。
3、加強(qiáng)鍛煉，注意下肢血液循環(huán)。
4、除了注意補(bǔ)鈣之外，還需要注意補(bǔ)充其他礦物質(zhì)和維生素D、維生素E等，日常注意多曬太陽(yáng)。
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