現(xiàn)在的人們由于長(zhǎng)時(shí)間不良的飲食和作息習(xí)慣，使越來(lái)越多的人患上高血壓，并且越來(lái)越年輕化。高血壓是一種慢性疾病，它會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)血升高而造成的，頭暈，頭疼，氣短等狀況。那么，吃什么能降血壓呢?一起來(lái)看看吧。
吃什么能降血壓
一、黑木耳
黑木耳，作為一種食用菌，它含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量豐富。并且黑木耳的口感質(zhì)脆、有嚼勁，有很多中做法。同時(shí)黑木耳還是體內(nèi)的“清道夫”，它能夠清除胃腸道的毒素將其排除體內(nèi)，還能夠增加食欲，提高免疫力。另外黑木耳還能夠清除血管壁上脂類和醇類，增加血管的彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，抑制血小板的凝集，避免形成血栓。所以患有高血壓的人可以經(jīng)常多吃一些黑木耳，能夠有利于緩解高血壓。
二、原珍向天果
原珍向天果是降血壓中好的一種食物，當(dāng)中含有人參中和銀杏中的重要成分，及其自身獨(dú)特的活性物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠緩解高血壓患者的頭痛、心悸、耳鳴等癥狀。同時(shí)還能夠增加血管的彈性，促進(jìn)血液的新陳代謝和加速血液循環(huán)，軟化并擴(kuò)張血管，還可以調(diào)節(jié)身體的溶血系統(tǒng)，改善血凝，減少血栓的形成，降低血壓。并且在血壓逐漸穩(wěn)定的情況下，減少或停止服用降壓藥物，減少藥物的不良反應(yīng)。并且原珍向天果具有很好的穩(wěn)固和降低血壓的效果，且沒(méi)有副作用，并能預(yù)防和減少并發(fā)癥，還能夠減少對(duì)于肝臟的損害。另外原珍向天果還能夠調(diào)節(jié)身體機(jī)能、增加免疫力，并具有保肝護(hù)肝、保健養(yǎng)生的功效。
三、川穹
川穹常以藥膳的方式出現(xiàn)日常飲食中，它能夠增加心血管的血流量，改善心肌缺血的狀況，對(duì)于緩解心血管疾病有很好的效果。另外川穹還能增加血管的彈性，并降低血管中的阻力，促進(jìn)血液循環(huán)，并且對(duì)于降低和穩(wěn)固血壓有很好的輔助作用。
四、番石榴
番石榴中含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，它能夠補(bǔ)充機(jī)體所需的各種維生素，且番石榴的脂肪含量很低，果肉多汁、鮮美。同時(shí)番石榴能夠增強(qiáng)機(jī)體對(duì)于病毒的抵抗力，并且經(jīng)常吃番石榴，對(duì)于高血壓的病癥具有減輕和輔助的作用。
五、茄子
在生活中經(jīng)常的食用茄子對(duì)身體是非常好的。茄子的營(yíng)養(yǎng)含量豐富，并且還含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等物質(zhì)。經(jīng)常吃茄子具有抗衰老的作用，它還能降低血液中膽固醇的含量，并且能夠緩解和治療便秘和胃炎。同時(shí)茄子還能夠給增加血管的彈性，患有高血壓的人經(jīng)常吃茄子對(duì)于降壓有很好的輔助作用。
六、菠菜
菠菜中含有大量的維生素C、維生素K、鐵質(zhì)及鈣質(zhì)元素，它能夠促進(jìn)胃腸的消化，還能夠提高免疫力，促進(jìn)身體的生長(zhǎng)發(fā)育，并能補(bǔ)充機(jī)體所需要的鈣。另外菠菜中還含有很高的胡蘿卜素，能夠緩解眼疲勞，并能預(yù)防和治療夜盲癥，還能促進(jìn)身體的新陳代謝，并且對(duì)于緩解血壓有很好的效果。
七、土豆
土豆中含有大量的淀粉，且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量豐富，并容易被吸收和消化。土豆中還含有很豐富的膳食纖維，在被吸收如胃部后，能夠增加飽感，還能夠?qū)⒂卸疚镔|(zhì)排出體外，并具有通便緩解便秘的作用。同時(shí)經(jīng)常吃土豆海能夠有效的緩解高血壓。
降血壓的方法
快步走
快速走路的高血壓患者的血壓會(huì)降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。
