4、鯽魚。有健脾利濕的功效,適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。
5、綠豆。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
平時煮菜,作料選擇生姜、茴香、桂皮等香料,能夠祛濕祛寒。夏天喜歡喝粥,可以加點茯苓、白術(shù)、小米、大米,健脾養(yǎng)胃。
濕熱體質(zhì)如何調(diào)理
1、注意祛濕去熱
濕熱體質(zhì)的人一定要注意肝膽的疏通。日常的飲食就要多吃清熱祛濕的食物。蔬菜類可以多吃香菜、荊芥、黃豆芽、冬瓜等,有利濕作用。
2、減少熬夜,保證睡眠質(zhì)量
濕熱體質(zhì)的人需要減少熬夜,保證睡眠質(zhì)量。熬夜、心情不暢、喝酒等都會導(dǎo)致長痘痘、口干口苦等癥狀,因為平時一定要保持好睡眠。
3、加強運動
有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動,非常適合濕熱體質(zhì)的人。同時,注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活,衣著盡量保持以寬松為好。
4、少吃油膩、甜品,預(yù)防濕熱
濕熱體質(zhì),除通過飲食調(diào)理外,不宜暴飲暴食、酗酒,適度飲水,避免水濕內(nèi)?;驖駨耐馊搿?/p>
濕熱體質(zhì)的飲食禁忌
忌喝涼茶
不要認(rèn)為自己濕氣重,涼茶又有清熱去濕的作用,便一個夏天不停的喝,過度祛濕,有可能將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為陰虛,貪涼則會逐漸傷害陽氣,將體質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣虛、陽虛、痰濕等體質(zhì)更加不易調(diào)理,何況大部分老年病皆因年輕春夏時取涼過多,飲食太冷所致。
忌食荔枝、櫻桃
夏秋季節(jié),櫻桃已經(jīng)普遍成熟,而荔枝也已上市,但是濕熱體質(zhì)應(yīng)少食荔枝、櫻桃,不過兼有陽虛體質(zhì)則可以適當(dāng)吃一些。
忌啤酒
對于男性來說,忌啤酒實在是很殘忍,不過想到外濁內(nèi)濕的身體環(huán)境,還是好忍忍吧,畢竟飲食中濕熱之性大的就是酒了。盡量不要去碰高粱厚味,甘肥滋膩,生濕助濕的食物,如動物脂肪,海腥魚類等。
結(jié)語:濕熱傷害的是脾胃,脾胃不佳會導(dǎo)致飲食不佳、口臭、口感等癥狀出現(xiàn)。因為脾運行不好,必然導(dǎo)致排泄功能不佳,造成小便黃赤、大便燥結(jié)或者粘滯。濕熱的人可以加強鍛煉,有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動,非常適合濕熱體質(zhì)的人。