在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有許多人都有濕熱的癥狀，那到底什么是濕熱呢，濕熱體質(zhì)又該如何去調(diào)理呢，平時是在飲食上吃什么可以有效的緩解呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
濕熱體質(zhì)是指以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀。所謂“濕”，即通常所說的水濕，它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分：外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常與消化功能有關(guān)。
所謂“熱”，是中醫(yī)說的一種熱象。因濕久留不創(chuàng)造而生熱便形成了濕熱，濕熱表現(xiàn)為平日臉部愛出油、常常會長出粉刺和痘痘;易覺得口干、口苦;嚴(yán)重時早晨起來會伴有口臭，大便后容易黏滯小便帶黃。
比如長期居住潮濕的地方或者處在溫度高濕度又高的氣候里，都容易變成濕熱體質(zhì);而喜歡吃甜食和肥膩之品，或長期飲酒的人，大多屬濕熱體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)的特點
1、濕氣重
從中醫(yī)角度看，長痘痘是因為身體油性變大，油的粘性抑制了火氣的排泄，從而導(dǎo)致體內(nèi)熱氣堆積，從而誘發(fā)痘痘。而油性大，就是我們所說的“濕氣重”，所以，嚴(yán)格來說，體內(nèi)濕氣重，也是長痘痘十分重要的一個原因。
2、“熱”氣大
“熱”氣大有兩種表達(dá)，一是說明這個人的火氣(脾氣)大;二是因為這個人經(jīng)常吃上火的食物，導(dǎo)致毒素積累;所以才說“熱”氣大也會長痘。一般濕熱體質(zhì)的人性情都很急躁，容易發(fā)怒，相信大家都知道情緒不穩(wěn)定也會導(dǎo)致痘痘的滋生。另外，濕熱體質(zhì)的人一般體形有些偏胖，行動起來比較緩重，而且面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，因此臉上容易冒痘、生粉刺，皮膚容易瘙癢。
1、忌辛辣燥烈、刺激食品
濕熱體質(zhì)的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄镆惨俪曰蛘卟怀浴?/p>
2、少吃甜食，以及避免煙酒
長痘的濕熱體質(zhì)好要減少甜食、咸食等食物，以免助濕生熱;同時要記得勿過度飽食或者過度饑餓;也應(yīng)戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的，還有碳酸類飲料好也不要多喝。
3、多吃涼性食物以及水果蔬菜
濕熱體質(zhì)應(yīng)多吃清熱解毒、祛濕降火的涼性食物，如：薏米、各種瓜、綠葉蔬菜、蓮藕、綠豆、海帶等。肉食，可選用富含蛋白質(zhì)的食物，如鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等;蔬菜，可選用富含有機(jī)酸、微量元素的食物，比如：冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等蔬菜都可以常吃;水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
