在我們?nèi)粘I钪?,有許多人都有濕熱的癥狀,那到底什么是濕熱呢,濕熱體質(zhì)又該如何去調(diào)理呢,平時(shí)是在飲食上吃什么可以有效的緩解呢,接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
濕熱體質(zhì)是指以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主要特征的體質(zhì)狀。所謂“濕”,即通常所說(shuō)的水濕,它有外濕和內(nèi)濕的區(qū)分:外濕是由于氣候潮濕、涉水淋雨或居室潮濕,使外來(lái)水濕入侵人體而引起;內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物,常與消化功能有關(guān)。
所謂“熱”,是中醫(yī)說(shuō)的一種熱象。因濕久留不創(chuàng)造而生熱便形成了濕熱,濕熱表現(xiàn)為平日臉部愛(ài)出油、常常會(huì)長(zhǎng)出粉刺和痘痘;易覺(jué)得口干、口苦;嚴(yán)重時(shí)早晨起來(lái)會(huì)伴有口臭,大便后容易黏滯小便帶黃。
比如長(zhǎng)期居住潮濕的地方或者處在溫度高濕度又高的氣候里,都容易變成濕熱體質(zhì);而喜歡吃甜食和肥膩之品,或長(zhǎng)期飲酒的人,大多屬濕熱體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)的特點(diǎn)
1、濕氣重
從中醫(yī)角度看,長(zhǎng)痘痘是因?yàn)樯眢w油性變大,油的粘性抑制了火氣的排泄,從而導(dǎo)致體內(nèi)熱氣堆積,從而誘發(fā)痘痘。而油性大,就是我們所說(shuō)的“濕氣重”,所以,嚴(yán)格來(lái)說(shuō),體內(nèi)濕氣重,也是長(zhǎng)痘痘十分重要的一個(gè)原因。
2、“熱”氣大
“熱”氣大有兩種表達(dá),一是說(shuō)明這個(gè)人的火氣(脾氣)大;二是因?yàn)檫@個(gè)人經(jīng)常吃上火的食物,導(dǎo)致毒素積累;所以才說(shuō)“熱”氣大也會(huì)長(zhǎng)痘。一般濕熱體質(zhì)的人性情都很急躁,容易發(fā)怒,相信大家都知道情緒不穩(wěn)定也會(huì)導(dǎo)致痘痘的滋生。另外,濕熱體質(zhì)的人一般體形有些偏胖,行動(dòng)起來(lái)比較緩重,而且面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,因此臉上容易冒痘、生粉刺,皮膚容易瘙癢。
1、忌辛辣燥烈、刺激食品
濕熱體質(zhì)的人不要吃辛辣燥烈、大熱大補(bǔ)、肥甘厚膩的食品,如酒、奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄镆惨俪曰蛘卟怀浴?/p>
2、少吃甜食,以及避免煙酒
長(zhǎng)痘的濕熱體質(zhì)好要減少甜食、咸食等食物,以免助濕生熱;同時(shí)要記得勿過(guò)度飽食或者過(guò)度饑餓;也應(yīng)戒除煙酒,因?yàn)闊熅剖强梢陨鷿裆鸁岬模€有碳酸類飲料好也不要多喝。
3、多吃涼性食物以及水果蔬菜
濕熱體質(zhì)應(yīng)多吃清熱解毒、祛濕降火的涼性食物,如:薏米、各種瓜、綠葉蔬菜、蓮藕、綠豆、海帶等。肉食,可選用富含蛋白質(zhì)的食物,如鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等;蔬菜,可選用富含有機(jī)酸、微量元素的食物,比如:冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等蔬菜都可以常吃;水果,可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。