亞健康的癥狀是什么 這樣調(diào)理恢復(fù)活力(2)

  經(jīng)常手腳冰冷

  說(shuō)明身體末梢循環(huán)不好,一般伴有陽(yáng)虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖,多搓手、動(dòng)腳,晚上用溫?zé)崴菽_。

臉色不好有色斑

  臉色不好有色斑

  臉色不好有色斑的女性,主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因,平時(shí)壓力大,精神緊張,以及月經(jīng)失調(diào)的人,很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡,或者伴有色斑的情況。

  體重突然下降

  如果不是刻意減肥,半年內(nèi)如果體重下降超過(guò)20斤,一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素,可能跟壓力或情緒有關(guān)。

  12點(diǎn)以后睡覺(jué)

  很多的時(shí)候熬夜已經(jīng)成為他們的一種習(xí)慣了,我們都知道中醫(yī)講究睡“子午覺(jué)”,晚11點(diǎn)前入睡利于養(yǎng)陰,給身體在夜間“充足電”。睡覺(jué)時(shí)間晚不要超過(guò)11∶30,否則反而比較清醒,不易入睡了。

  亞健康如何調(diào)理

  1、均衡營(yíng)養(yǎng)

  沒(méi)有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果,這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。飲食合理,疾病必少發(fā)生。

使生活更加充實(shí),生機(jī)勃勃

  2、培養(yǎng)興趣

  興趣愛(ài)好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實(shí),生機(jī)勃勃,豐富多彩。健康有益的文化娛樂(lè)體育活動(dòng),不僅可以修身養(yǎng)性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病,防止亞健康的轉(zhuǎn)化。

  3、增加戶外運(yùn)動(dòng)

  現(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活,使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦,出門坐汽車,從而遠(yuǎn)離陽(yáng)光和新鮮空氣,經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。爬山、跑步、騎自行等戶外運(yùn)動(dòng),都有助放松身心,提高身體活力,改善生理機(jī)能。

  4、保障睡眠

  睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專家研究,睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時(shí)間。而當(dāng)今因工作或娛樂(lè)造成的睡眠不足已成為影響健康普遍而嚴(yán)重的問(wèn)題。值得引起高度警覺(jué),橫下心來(lái)保障足夠的睡眠。

  總結(jié):亞健康其實(shí)是身體給你的一個(gè)信號(hào),告訴你運(yùn)轉(zhuǎn)情況已經(jīng)不太好了,要及時(shí)的調(diào)整一下。如果你忽視身體給你的信號(hào),那么接著而來(lái)的肯定就是疾病了。平時(shí)一定要吃好、睡好、多鍛煉,這是保證身體健康基本的幾步。

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