我們應(yīng)該知道缺鈣對(duì)人體的影響是比較大的，身體會(huì)出現(xiàn)很多不適，那么缺鈣的癥狀有哪些?缺鈣應(yīng)該要及時(shí)的補(bǔ)鈣，很多人都是通過(guò)飲食來(lái)治療的，缺鈣吃什么?如果真的發(fā)現(xiàn)了缺鈣的情況，我們平時(shí)應(yīng)該怎么辦?下面會(huì)為大家解答。
缺鈣的癥狀
1.嬰幼兒
一般嬰幼兒是在6個(gè)月大的時(shí)候開(kāi)始長(zhǎng)牙，有的提早會(huì)在4、5個(gè)月大的時(shí)候就開(kāi)始長(zhǎng)牙了，但是嬰幼兒補(bǔ)鈣不能在長(zhǎng)牙的時(shí)候才開(kāi)始補(bǔ)鈣，要在長(zhǎng)牙之前就開(kāi)始補(bǔ)鈣了，而缺鈣的嬰幼兒會(huì)推遲長(zhǎng)牙時(shí)間，嚴(yán)重的可能10個(gè)月后才長(zhǎng)牙，長(zhǎng)出的牙齒不整齊，不緊密，形狀呈現(xiàn)鋸齒狀或者黑尖狀，頭發(fā)比較稀疏，抵抗力低，健康狀況不好，易感冒。
還有就是缺鈣的嬰幼兒智力發(fā)育比較晚，走路也比較晚，還會(huì)厭食偏食，坐立不安，白天煩躁，對(duì)周?chē)h(huán)境不感興趣，晚上又不好入睡，即使睡著也容易驚醒，然后哭鬧不止，不易進(jìn)入深度睡眠，睡著后頭部的汗液比較多，有的還會(huì)抽筋，指甲上有白痕甚至指甲直接呈現(xiàn)灰白色。
缺鈣嚴(yán)重的話(huà)，身上的肌肉肌腱會(huì)比較松弛，可能會(huì)出現(xiàn)駝背，還有可能出現(xiàn)X形腿和O形腿。
2.青少年
青少年時(shí)期正是身體生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候，大部分的青少年的身高都是在這個(gè)時(shí)候開(kāi)始生長(zhǎng)的，這時(shí)候需鈣量特別大，如果缺鈣的話(huà)，而身體又要長(zhǎng)高，就有可能出現(xiàn)生長(zhǎng)疼，抽筋，腿軟等等;上課的時(shí)候精力不集中，人容易感到疲憊，煩躁，無(wú)力;飲食上容易偏食厭食;牙齒的發(fā)育也離不開(kāi)鈣，因此缺鈣的話(huà)牙齒發(fā)育不好，容易蛀牙;身體上的抵抗力會(huì)比較低下，容易過(guò)敏生病。
3.青壯年
青壯年已經(jīng)離開(kāi)了學(xué)校開(kāi)始工作了，有著繁重的工作壓力和生活壓力，并且骨骼和牙齒已經(jīng)發(fā)育完全，即使缺鈣也沒(méi)有很明顯的癥狀，多也就是人比較容易感到疲憊，乏力，腿腳容易抽筋，比較容易腰酸背痛，抵抗力比較低，容易過(guò)敏生病。
4.孕婦
孕婦是一個(gè)特殊人群，因?yàn)樘幵谝粋€(gè)非常的時(shí)期，肚子里孕育著一個(gè)小生命，也就是所謂的一個(gè)人供應(yīng)兩人份，所以孕婦特別容易缺鈣，不過(guò)這個(gè)時(shí)期孕婦的孕檢也比較多，所以如果缺鈣，醫(yī)生也會(huì)指出。
而孕婦缺鈣一般也是表現(xiàn)在牙齒松動(dòng)，腿腳經(jīng)常抽筋，四肢無(wú)力，腰酸背痛，頭暈，水腫，乳汁分泌較少，貧血，產(chǎn)前高血壓綜合癥等等。
5.老年人
對(duì)于60歲以上的老年人而言，通過(guò)血鈣的檢測(cè)來(lái)確定是否缺鈣已經(jīng)不那么準(zhǔn)確了，因?yàn)槔夏耆思谞钆韵偌に卮鷥斝栽龈撸@樣會(huì)引起血鈣增高，但是不一定就代表老年人不缺鈣，到了老年了，則需要通過(guò)骨密度測(cè)量來(lái)確定老年人是否缺鈣。
老年人缺鈣主要是由于鈣質(zhì)流失，因?yàn)榈搅死夏炅?，鈣質(zhì)的吸收減少了，可是鈣質(zhì)的排泄卻增加了，而老年人缺鈣的癥狀主要表現(xiàn)為牙齒松動(dòng)，脫落;身體開(kāi)始出現(xiàn)駝背，身高變矮，腰椎和頸椎容易疼痛;飲食上沒(méi)有食欲，容易便秘;生活上容易失眠多夢(mèng);情緒上容易煩躁，發(fā)怒等等。
缺鈣吃什么
肉類(lèi)和蛋類(lèi)
肉類(lèi)幾乎是普遍受人喜愛(ài)的食物。肉中的蛋白質(zhì)含量在10%至20%之間，肉類(lèi)食物的蛋白質(zhì)是完全蛋白質(zhì)，可以提供人體所需的全部種類(lèi)的胺基酸，促進(jìn)鈣的吸收。蛋類(lèi)中的蛋清營(yíng)養(yǎng)素主要是蛋白質(zhì)，而蛋黃比蛋清含有較多的營(yíng)養(yǎng)成分，鈣、磷和鐵等無(wú)機(jī)鹽多集中于蛋黃中。
