腰痛是大多數(shù)人都會遇到的一種情況，出現(xiàn)腰痛之后我們應(yīng)該怎么辦?在平時的生活中導(dǎo)致腰痛的原因有很多，我們要及時避免才能不會疼痛?；加醒吹呐笥言陲嬍撤矫嬉⒁?，腰痛吃什么好?下面會詳細(xì)的為大家進行解答。
熱水袋、電熱水袋
出現(xiàn)腰痛之后我們要及時的緩解疼痛，很多人都是采用熱敷的方式，一般都是使用熱水袋敷疼痛部位(過高的溫度會燙傷皮膚)，我們將熱水袋放在疼痛部位進行移動(一直在一個部位不動會燙傷皮膚)，這樣可以減緩疼痛。
按摩器
很多人在辦公室或是家里面都會準(zhǔn)備按摩器，在出現(xiàn)腰痛的時候我們可以使用按摩器，調(diào)節(jié)一個自己喜歡的力道進行按摩，按摩個5分鐘，休息一些之后繼續(xù)，按摩后有助于血液暢通，舒緩疼痛。這是一個緩解腰痛很不錯的方式。
自己用雙手揉
很多人出現(xiàn)腰痛都是因為受涼導(dǎo)致的，在出現(xiàn)腰痛之后我們可以將自己的雙手搓暖，然后捂到自己疼痛的腰間部位，之后慢慢的按摩，自己給自己按揉是可以掌握好力度的，也能緩解部分疼痛。
輕量運動
當(dāng)女性朋友腰痛不是很厲害時，可以試試慢慢的做彎腰動作、側(cè)身動作以緩解疼痛，這種也用于腰酸引起的腰痛。
睡姿減緩疼痛
其實有時時候睡姿也是影響您的腰部的，如果一個睡姿讓腰部太痛的話，就換一個，還有可以在自己的腰部下面放上一個枕頭，讓自己的腰部盡量抬高一下，然后再放輕松，休息，這樣可以有效地緩解腰痛。
工作
還有經(jīng)常坐著工作的話，也會讓您的腰疼的不行的，所以解決的方法就是在自己的座位后面放上一個抱枕或者是靠墊也是可以的哦，這樣會讓您的腰疼好很多的哦，好抱枕的不要太硬，但是也不能太薄的。
美容院，精油按摩
很多女性還經(jīng)常到按摩店去做按摩以舒緩腰痛，這種方法也是很好的，不僅可以減輕腰間疾病，還可以促進全身的血液循環(huán)，有助于身心健康。
腰痛的原因
腰肌勞損。腰部出現(xiàn)不同程度的疼痛時沒有及時治療，終導(dǎo)致腰肌勞損，腰疼也是腰肌勞損的癥狀之一。
腰部受涼。長期腰部受到寒氣的侵襲，就可能會導(dǎo)致局部血氣流通不暢、循環(huán)受阻，長此以往就會腰痛。
坐姿不正確。長時間坐著的人，坐姿不正確很容易引發(fā)腰痛。坐著不動不僅不能使得腰部放松下來，反而會對腰部產(chǎn)生一定的壓力。有時候不由自主的彎腰更加重了腰部肌肉的緊張感。長時間下去，腰部勞損過度，就可能得腰椎病。
